Fitness să mănânci sau să nu mănânci dacă mergi la fugă
Ce dilemă! Dacă ați trecut de faza de inițiere a alergării și începeți să vă aventurați pe distanțe mai mari, cu siguranță această îndoială vă atacă. Îl vom șterge.
Cine avea să-ți spună că acele plimbări care au început aproape ca o scuză pentru a-ți vedea prietenii și a-ți mișca puțin corpul vor ajunge să devină o rutină care a ajuns să te agate. Mai întâi te-ai întâlni pentru a-ți ajunge din urmă și, întâmplător, a te plimba - pentru că lucrul tău nu este sala de gimnastică - o jumătate de oră în fiecare zi (minimul recomandat de OMS pentru a rămâne sănătos) prin parc la sfârșitul lucrului, atunci te-ai încurajat cu „cacos” (mers pe jos și alergare alternativă) și acum vrei să te încerci ieșind pentru o alergare de șase sau șapte kilometri simultan.
Eventual, dacă sunteți în această fază și mergeți pe cont propriu, fără un antrenor care să vă sfătuiască, una dintre întrebările care îmi vine în minte este dacă este mai bine să ieșiți să vă ardeți pantoful pe stomacul gol sau dacă acesta este cel mai rău lucru pe care îl puteți face. Laia Gómez, dietetician-nutriționist la Alimmenta.com îți șterge îndoielile.
Dacă ați decis că exercițiul este primul lucru pe care îl faceți după ce vă ridicați și deci îl scoateți pentru restul zilei, luați în considerare sfaturile acestui specialist: Este strict necesar să luați micul dejun, atât timp cât cina zilei precedente a fost completă. Cu toate acestea, consumul unei mese mici, cum ar fi o bucată de fruct sau o pâine prăjită mică cu puțină șuncă York sau curcan, va fi un obicei bun ".