Modalități ușoare de a arde calorii - Ghid de bază pentru a pierde în greutate și a vă tonifica corpul】
Dacă sunteți în căutarea unor idei rapide pentru a pierde în greutate, amintiți-vă că reducerea caloriilor nu este neapărat același lucru cu o dietă.
Schimbările mici, cum ar fi controlul porțiunilor și controlul pe tine în timp ce te uiți la televizor, pot duce la pierderea în greutate.
Unele modificări ușoare ale modului în care mâncați vă pot ajuta să economisiți calorii în alimentele care vă plac.
Câteva idei pentru a slăbi:
Reduceți aportul de zahăr
Puteți înlocui zahărul cu un îndulcitor artificial din cafea sau ceai.
Papilele tale gustative nu vor observa, dar talia ta.
Economii de calorii: 15 până la 30 pe cană
Folosește puțină maioneză
Înlocuiți maioneza cu una cu jumătate din calorii (50 față de 100 de calorii), diferența de gust este minimă în sandvișuri.
Dacă nu puteți renunța la maioneza obișnuită, întindeți un strat foarte subțire sau pe o singură felie de pâine.
Economii de calorii: 50
Luați ciocolată fără zahăr
Băuturile obișnuite din ciocolată au aproximativ 120 de calorii; cei fără zahăr de la 60 la 90 de calorii fiecare porție.