Fitness pentru începători - Shengqi
Blogul dvs. de sănătate și wellness
Ca o modalitate de a aduce un alt nivel de viață bine și complet la Nutrition Stripped, vă prezint tuturor o serie nouă pe blogul FITNESS! Fitness, rămâne activ, fi în formă, puternic și subțire pe tot parcursul anului este incredibil de important pentru mine și este ceva pe care îl practic și îl predic zilnic cu antrenamentele mele. Îmi păstrează mintea, corpul și spiritul fericit și sănătos și chiar este ceva ce îmi place și îmi place să fac. Îmi place antrenamentul de la box, yoga, barre3, antrenament în stil HIIT, Pilates, înot, orice și tot ce ține de fitness.
Odată cu noul an, mulți dintre voi sunt inspirați să se formeze, cred că este uimitor! Jumătate din luptă pentru cei dintre voi care încep cu un nou program de antrenament sau o rutină de exerciții fizice este
1) găsiți ceva ce vă place să faceți
2) știi cum să o faci în modul corect
3) cum să vă valorificați conexiunea minte-corp pentru cel mai eficient antrenament
4) Materiale și resurse necesare (modă, sală de sport, echipament etc.)
5) și prioritizarea timpului!
„Un stil de viață sănătos cuprinde multe aspecte ale vieții. Include consumul de alimente bogate în substanțe nutritive, găsirea echilibrului în viața ta, iubirea ta, tratarea corectă a corpului tău, hrănirea sufletului și a minții și, în cele din urmă, PRIMAREA. Industria fitness-ului este din ce în ce mai mare în fiecare zi și îmi place! Cu toate acestea, pentru oamenii care abia încep să trăiască un stil de viață potrivit și sănătos, poate fi copleșitor. E timpul să ne întoarcem la elementele de bază și la condițiile de fitness atemporale.
LACâteva precizări înainte de a începe acest tip de activitate:
- În primul rând, dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul înainte de a participa la orice activitate.
- În al doilea rând, alegeți ceva care vă place. Este vorba de a face acest lucru un stil de viață și de a-l încorpora în viața ta. Exercițiul nu este o pedeapsă sau un mod de a-ți bate corpul până la moarte. Este într-adevăr un act de iubire de sine care are grijă de tine. Alegeți ceva care vă place, deoarece dacă nu vă place, probabil că nu veți rămâne cu el. La fel cum a spus McKel cu Nutrition Stripped despre nutriție ... dacă vă puteți imagina că faceți acest lucru în viitor, rămâneți cu el. Îi îndemn pe toți să încerce o varietate de stiluri de antrenament pentru a vedea care dintre ele vi se potrivește cel mai bine și vieții voastre.
- În al treilea rând, ascultă-ți corpul. Este incredibil de deștept. Împingeți-vă, dar știți și când să vă opriți și să vă odihniți.
Un program solid de antrenament este unul care va consta într-un anumit tip de antrenament de rezistență, precum și antrenament cardiovascular. Sunt un susținător uriaș al antrenamentului de forță (sunt un halterofil!), Mai ales pentru femei. Antrenamentul de rezistență nu numai că ne ajută fizic prin reducerea riscurilor noastre de osteoporoză, boli de inimă, diabet de tip 2, depresie, obezitate, dureri și, în cele din urmă, artrită ... dar ne ajută și mental. Antrenamentul de rezistență și exercițiile fizice, în general, ne fac să ne simțim bine datorită tuturor acelor endorfine care sunt eliberate în timpul sesiunii de antrenament. De asemenea, obținem beneficiul suplimentar de a ne ajuta metabolismul, de a ne întări, de a construi mușchi și de a scădea grăsimea corporală atunci când sunt combinate cu un ghid nutrițional bine echilibrat. După cum puteți vedea, beneficiile sunt abundente. Toți ar trebui să participe la un anumit tip de activitate de rezistență, dacă pot, indiferent de nivelul lor de fitness, vârsta sau condițiile de sănătate. Orice poate fi modificat pentru TINE.