Accelerați-vă metabolismul Alimente, sfaturi și exerciții; Portalul sănătății
Unitatea de Medicină Sportivă a Spitalului Universitar La Moraleja
Uneori auzim despre metabolism lent ca o posibilă cauză de supraponderalitate și obezitate. Ce inseamna asta? Este posibil accelerează metabolismul?
metabolism Este procesul prin care corpul nostru transformă ceea ce mâncăm în energie. Cu toții avem o metabolismul bazal, acesta este un consum de energie de așteptare. Oamenii care consumă mai puțină energie în timp ce se odihnesc tind să împacheteze mai multe kilograme, în timp ce cei care consumă mai mult sunt de obicei mai subțiri.
¿Este posibil să accelerați metabolismul?
Acest consum de energie este influențat de mulți factori, precum genetica și stilul de viață, și tinde să scadă pe măsură ce îmbătrânim. Prin urmare, cu cât împlinim mai mulți ani, cu atât suntem mai mulți metabolism.
metabolism lent poate avea, de asemenea, originea în hipotiroidism, care apare atunci când glanda tiroidă nu produce cantitatea necesară de hormoni tiroidieni. Oameni cu hipotiroidism au un metabolism bazal mai scăzut și tind să câștige în greutate, în timp ce cei care au hipertiroidism, adică o producție ridicată de hormoni tiroidieni, au un metabolism bazal mai ridicat și pot suferi pierderea în greutate.
Alți factori care pot influența încetinirea metabolismului sunt obezitatea, intoleranțele alimentare, unele medicamente și sedentarismul.
¿Cum să vă accelerați metabolismul la maxim?
hrănire si exercițiu fizic Sunt două piese cheie pentru a influența metabolismul și a-l accelera cât mai mult posibil.
În ceea ce privește dieta, unii oameni cred că limitarea drastică a cantității de calorii ingerate nu numai că elimină greutatea, ci și accelerează metabolismul. Cu toate acestea, efectul poate fi opus, deoarece atunci când urmăm diete foarte restrictive, corpul nostru îl percepe ca pe o amenințare la adresa supraviețuirii și tinde să acumuleze energie ca rezervă, astfel încât metabolismul ajunge să încetinească și mai mult. Dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate, este foarte important să o faceți întotdeauna sub supravegherea unui medic nutriționist.