Fitness fizic Ce fac primul volum sau definiția Operațiunea Bikini
Când căutăm un mare transformarea fizică și căutăm o corpul de fitness de multe ori nu știm de unde să începem. Ce fac mai întâi, câștig mușchi sau pierd grăsime?
Probabil m-ați auzit spunând de peste un milion de ori că mușchiul este cel mai rău dușman al grăsimilor și este adevărat. Dar desigur, atunci când vrei să-ți transformi corpul și ești supraponderal, sau cel puțin supraponderal, ce trebuie să faci, de unde începi ...
Poate vă gândiți, de ce să nu le faceți pe amândouă în același timp? ... Ei bine, lucrurile pur și simplu nu funcționează așa.
Pentru pierde grăsime trebuie să mâncăm mai puține calorii decât ardem la zi. Dar dacă vrem construiți mușchi, trebuie să mâncăm mai mult, avem nevoie de calorii pentru a ne ajuta să ne dezvoltăm. Deci, este o decizie grea, nu? De unde sa incep?
Ei bine, astăzi îți voi da sfatul dacă nu ești foarte sigur care este primul lucru pe care trebuie să-l faci. Dacă sunteți în căutarea unei schimbări fizice, dar nu știți care este mai bine pentru dvs. mai întâi, pierdeți grăsime sau câștigați mușchi. Iată sfaturile mele.
Ce vei găsi?
Dacă vreau un corp de fitness, ce fac primul volum sau definiția?
Pierde grăsime
Ei bine, primul lucru pe care aș spune-o este că ai un deficit caloric pentru a pierde grăsime. Nu contează dacă ai o bază musculară bună, dacă este acoperită de un strat de grăsime, absul tău nu va marca și nici nu vei vedea un corp de fitness.
Așadar, primul pas este să începeți să pierdeți grăsime și, pentru aceasta, trebuie să mâncați mai puține calorii decât cheltuiți pe zi. Aici puteți învăța să calculați caloriile de care aveți nevoie pe zi.