Fitness 5 exerciții cu kettlebell pentru a pierde burta

Kettlebells sau kettlebells pot deveni cel mai bun aliat al tău dacă vrei să tonifiezi și să slăbești. Aceste greutăți rotunde necesită un efort mai mare din mijlocul corpului, odată cu ele vei putea crește rezistența în timp ce arzi calorii. Dacă doriți să obțineți un abdomen ferm, nu ratați această rutină.

burta

Kettlebell: 5 exerciții de kettlebell pentru un nucleu ferm

1. Leagăn. Stați cu picioarele ușor deschise și îndoite, luați kettlebell-ul cu ambele mâini și împingeți-l de jos până când brațele sunt drepte, când coborâți, nu uitați să îndoiți genunchii și să vă scoateți fundul. Apoi aruncați-l și repetați mișcarea.

Două. Abdomenul lateral. ia un kettlebell cu fiecare mână, greutatea va depinde de ceea ce ești capabil să ridici. Odată gata, lăsați corpul să cadă într-o parte și apoi în cealaltă în timp ce vă forțați cu abdomenul.