Filozofia yoghină pentru viața de zi cu zi
Practicarea yoga nu înseamnă doar a face posturi: implică respectarea unor orientări vitale care ne vor îmbunătăți corpul și mintea
Adauga la favorite
În fiecare zi găsim mai multe yoga pe rețelele sociale și, prin urmare, tot mai mulți oameni se întreabă ce este, cum se practică și dacă este potrivit pentru nevoile lor. Pentru mulți yoghini, yoga începe ca o activitate care începe cu un obiectiv specific și care implică participarea la cursuri cu o anumită regularitate și ajunge să devină un stil de viață întreg. Și precis, Acest articol este despre cum să includem yoga în viața noastră de zi cu zi și cum să ne ducem practica dincolo de saltea.
Yoga este mult mai mult decât posturile
În ciuda difuziunii imense a yoga, informațiile pe care le avem despre această disciplină sunt de obicei incomplete, deoarece nu toate aspectele care o compun sunt la fel de izbitoare vizual ca asanele sau posturile. Meditațiile sau pranayamele, respirațiile controlate, fac, de asemenea, parte din yoga și sunt probabil chiar mai importante decât munca fizică în sine.
Dar să mergem la ceea ce putem face, aici și acum, pentru a duce o viață mai yoghină fără a păși pe un covor. Cred că yoga caută, în teorie, formarea corpului și a minții și purificarea lor, pentru întâlnirea cu Dumnezeu și, în acest fel, se adoptă multe rutine și obiceiuri în favoarea acestei instruiri.
Dacă apoi descompunem caracteristicile vieții yoghine, putem extrage o serie de sfaturi ușor de adoptat și care au puterea de a ne îmbunătăți substanțial calitatea vieții.
Cum să fii puțin mai yoghin?
Mai jos vă propun nouă aspecte în care puteți face mici modificări care vă vor îmbunătăți calitatea vieții și a căror implementare nu implică un efort mare.
1. Exercițiu moderat sau adecvat situației dumneavoastră. Unul dintre principiile de bază ale yoga este nonviolența, ceea ce implică nu numai să facem bine față de ceilalți și să evităm conflictele, ci și să nu exercităm violență împotriva noastră.
Dacă transferăm acest principiu nevoii noastre de exercițiu, vom constata că, dacă nu suntem obișnuiți cu el, trebuie să căutăm o activitate care să nu implice eforturi excesive, fizice sau psihice și respectându-vă starea fizică și energia zilnică. În yoga, practica asanelor este propusă deoarece corpul este exercitat protejându-l, la rândul său și, printre altele, împotriva deteriorării articulațiilor sau a rupturilor musculare.
Non-violența implică nu numai să facem bine față de ceilalți și să evităm conflictele, ci și să nu exercităm violență împotriva noastră
2. Alimentație mai sănătoasă. Cred că nu există nicio disciplină care să nu recomande o dietă sănătoasă, dar în yoga este esențială. Yoga și Ayurveda înțeleg că alimentele sunt medicina noastră preventivă și, ca atare, trebuie să avem grijă de ele, consideră, de asemenea, că sănătatea mintală și stabilitatea emoțională ne împiedică multe boli.
O modalitate simplă de a mânca mai sănătos fără să-ți dai seama este evita alimentele procesate, cârnați sau cârnați, de exemplu, și mănâncă mai multe legume și fructe. În același mod, puteți încerca să beți mai multă apă pe bază de infuzii sau supe, evitând orice băutură zaharată sau sodică.
După cum puteți vedea, nu este vorba de a ne alimenta sau de a interzice alimentele, ci de a încerca să evităm alimentele dăunătoare și să încercăm să creștem aportul celor sănătoase.
3. Moderarea consumului de alcool și tutun. Ideea este într-adevăr să eliminăm complet tutunul și să moderăm foarte mult consumul de băuturi alcoolice, dar urmând principiul non-violenței pe care l-am spus anterior, orice tip de tranziție trebuie făcut cu grijă și delicatețe.
Dacă nu fumezi, este grozav, continuă. Și dacă fumezi, poți încerca să fumezi mai puțin, evitând poate țigările de care știi că nu „ai nevoie”. Desigur, dacă v-ați gândit să renunțați la fumat, vă încurajez să-l propuneți cu fermitate, astăzi există cărți, gume de mestecat, ședințe de hipnoză și multe alte resurse care vă pot ajuta în acest scop.
În ceea ce privește alcoolul, acesta trebuie eliminat cu siguranță, mulți nutriționiști vorbesc deja despre beneficiile consumului moderat de alcool, cum ar fi vinul sau berea, nefiind astfel în comparație cu problemele pe care le aduce. Cu toate acestea, ne întoarcem la același lucru, în moderația și echilibrul dintre ceea ce este perfect și ceea ce te face să te simți bine puteți găsi beneficii pentru corp și minte.