Filosofia și sănătatea dietei
Blog Homoboticarius de Jose Alberto Rubio Muñoz
Noi trăim Într-o societate cu mari contradicții, mâncăm mai mult decât oricând, dar multe alimente cu o calitate nutrițională slabă, care cauzează deficiențe, care trebuie compensate cu suplimente și, de asemenea, cu boli metabolice care ne determină să avem o calitate a vieții mai slabă și cheltuieli medicale enorme, ale căror Prevenire Știm cum trebuie făcut!
Mâncăm cantități mari de mâncare „cadou” sau „recompensată” (poate pentru că multe alte plăceri din viață nu sunt atât de accesibile și accesibile).
În loc să luăm anumite alimente ca element special, (eventual), le-am introdus în dieta noastră săptămânală, (dacă nu zilnic).
Și, pe de altă parte, imaginea corpului, subțierea, forma fizică perfectă ne obsedează.
Acest amestec îi determină pe mulți oameni să sufere de anxietate, nesiguranță personală, nemulțumire față de sine sau să comită procese constante de tip pendul: „Înghit totul - nu mănânc nimic”.
Am să vă aduc cei doi cenți ai mei, concluziile mele, filozofia dietei pentru sănătate pe care o cunosc până acum, după mai bine de 20 de ani ca farmacist și nutriționist.
Sunt abordări generale cu multe de dezvoltat și de clarificat.
Filosofia dietei mele mă conduce să vă sfătuiesc că: Nu dieta, cu excepția unui moment specific și dintr-un motiv foarte specific.
Dieta este utilă dacă ceea ce mănânci în faza de întreținere este ceea ce vei mânca în continuare mai târziu, dacă nu ... vei recâștiga greutatea pierdută.
Nu luați diete cu restricții calorice enorme și nu consumați diete care nu sunt echilibrate în nutrienți, pot reprezenta un pericol pentru sănătate și eficacitatea lor clinică nu a fost dovedită.
Majoritatea dietelor eșuează, implică intrarea într-o „bulă” pentru o vreme și atunci când pleacă, recuperează (sau măresc) tot ceea ce a fost pierdut.
Folosiți dieta ca cale de învățare, nu ca scop, ci ca mijloc.
Dacă intenționați să vă schimbați greutatea:
- Faceți-o pe termen mediu, astfel încât să fie eficientă și durabilă
- Asimilați că trebuie schimbă obiceiurile de viață: în dietă și exerciții fizice (altfel veți eșua).
- A fost propus ca o evoluție în viață, o schimbare în bine și nu vă gândiți să aveți un corp diferit de morfologia dvs., ci să vă îmbunătățiți într-un mod realist.
Sănătate (obiceiuri sănătoase)
Păstrați-vă corpul în echilibru:
Efectuați exerciții de mai mult de 40 de minute cel puțin 3-4 zile pe săptămână. Nu numai „cardio” (mersul pe jos, mersul cu bicicleta, eliptica, alergarea), ci combină și exercițiile de greutate sau efort (ajută la arderea mai multor calorii).