Fii activ cu aceste exerciții

NU PUTEA IEȘI PE STRĂDĂ NU IMPLICĂ CA NU TREBUIE SĂ FĂMĂ SPORT

Perioada de carantină decretată de Guvernul Spaniei poate deveni o sabie cu două tăișuri. Obligația de a lucra de acasă - în cazul în care este posibil și compania o permite - necesită autodisciplină. Fără a uita că acest lucru implică să știi cum să combini timpul destinat ocupării forței de muncă și cel destinat sinelui. Activitatea fizică joacă un rol special în această din urmă zonă. Restricțiile de mișcare nu ne permit să alergăm sau să mergem la sală, așa că trebuie să găsim o modalitate de a face sport acasă.

Carantina îi supune pe toți spaniolii la ore lungi acasă. De aceea este recomandabil să stabiliți o rutină sportivă aproape zilnică pentru a evita căderea într-un stil de viață sedentar. Nu este atât de dificil, deoarece nu trebuie decât să aveți un singur element esențial: voința.

Așa cum spune zicala spaniolă, „dacă vrei, poți”. Există case în care sportul face parte din viața de zi cu zi și în care sunt disponibile instrumentele necesare pentru a practica. Dar niciuna dintre acestea nu este indispensabilă. În orice moment vă puteți stabili rutina sportivă și puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să ieșiți.

Toate exercițiile de mai jos, cu excepția planului pentru benzile de alergat, eliptice sau biciclete staționare, trebuie făcute în aproximativ 30 de secunde pe set. Între fiecare exercițiu puteți lua o pauză de aproximativ 15 secunde. Cel mai bine este să faceți cel puțin o serie din fiecare dintre ele.

Cinci exerciții pentru a slăbi într-o cameră mică

Dacă nu aveți suficient spațiu acasă pentru a amenaja o cameră exclusivă pentru practicarea sportului, nu vă faceți griji. Este suficient cu o zonă în care să te poți întinde complet fără să te ciocnești de un obiect. Trebuie să căutați confortul necesar pentru a evita posibilele răni. Printre cele mai frecvente exerciții de efectuat în aceste spații restrânse găsim:

---