Fierbinte; ascuns as - Diario Libre

Considerați că nu consumați alimente în cantități mari și că vă îngrășați în continuare sau că, în ciuda eforturilor depuse cu exercițiile fizice, nu puteți pierde în greutate?

fierbinte

Este important să recunoaștem că creșterea în greutate se datorează în principal unui aport caloric mai mare decât avem nevoie, deși există anumite condiții care predispun la creșterea în greutate (medicamente, tulburări hormonale, sedentarism), care va predomina în toate cazurile, este aportul de alimente puternic calorice.

Identificați care dintre următoarele elemente sunt în rutina dvs.:

1. Cafea. Cafeaua nu are o valoare calorică semnificativă. Dar adăugați zahăr sau miere? cremă? lapte? Sau ceva băutură care conține cafea și friscă? Fiecare linguriță de zahăr sau miere conține 16 calorii. Dacă adăugați 2 lingurițe și beți 3 căni de cafea pe zi, puteți lua în considerare suplimentul pe care îl reprezintă săptămânal! Recomandare: reduceți cantitatea de zahăr, cafeaua amară poate fi dificilă la început, dar este un obicei de care vă veți bucura mai târziu.

2. Sucuri (naturale sau ambalate). Sucurile sunt fabricate inițial din fructe. Câte portocale folosești pentru a face un suc? Sau adăugați zahăr în sucuri? De asemenea, nu uitați că fructele sunt carbohidrați (carbohidrați) a căror valoare calorică ar trebui să o luați în considerare dacă le includeți zilnic. Recomandare: Beți apă, reduceți băuturile cu zahăr.