Fibra Te ajută să slăbești și să rămâi sănătos; Construiește-ți fizicul
Fibrele sunt un nutrient bine cunoscut, dar nu prea înțeles. Pentru a explica acest lucru pur și simplu: Fibrele sunt carbohidrați care nu pot fi digerați de oameni. Se clasifică între solubil și insolubil în funcție de faptul dacă se dizolvă în lichide sau nu.
Rolul fibrelor insolubile este în primul rând de a curăța intestinul.
cu toate acestea, fibra solubila are efecte puternice asupra sanatatii si metabolismului.
Fibre alimentare: prietenul bacteriilor din intestinul nostru.
Se estimează că aproximativ 100 de miliarde de bacterii trăiesc în intestinul uman, în principal în intestinul subțire. Aceste bacterii sunt cunoscute sub numele de flora intestinală.
A avea bacterii în intestin poate suna nedorit, dar este un lucru bun.
Mai multe tipuri de bacterii joacă un rol important în diferite aspecte ale sănătății umane, inclusiv menținerea greutății, controlul glicemiei, imunologice ...
La fel ca alte organisme, bacteriile trebuie să mănânce bine pentru a fi sănătoase. Atunci intervine fibra. Trecând prin sistemul digestiv aproape neschimbat, ajungând în intestin unde prietenii noștri, bacteriile, îl transformă în energie pe care o putem folosi. Acest lucru este cunoscut sub numele de efect prebiotic, care este foarte benefic pentru sănătatea noastră și pentru greutatea corporală.
Bacteriile benefice ajută la combaterea inflamației, cheia obezității și a bolilor.
Bacteriile intestinale sunt bine cunoscute pentru că au un efect asupra căilor inflamatorii. Acestea produc substanțe nutritive pentru organism, inclusiv lanțuri mici de acizi grași care hrănesc celulele colonului nostru. Acest lucru duce la reducerea inflamației intestinale, îmbunătățirea tulburărilor inflamatorii.
Știm acum că nivelurile scăzute de inflamație joacă un rol important în aproape toate bolile cronice occidentale, inclusiv probleme cardiace, Alzheimer și sindroame metabolice, pentru a numi doar câteva.