Fibră împotriva durerilor menstruale; elmundosalud - durere

ALIMENTE
Fibră împotriva durerilor menstruale

durere

Un studiu japonez relevă că femeile care consumă cantități mari de fibre au mai puține dureri menstruale. În schimb, soia și grăsimile nu au niciun efect asupra acestor afecțiuni.

Acest nutrient (prezent în cereale, fructe cu piele sau legume) scade nivelul de estrogeni. Potrivit cercetătorilor japonezi, dismenoreea apare numai în timpul ciclurilor ovulatorii, deci se pare că atât acest hormon feminin, cât și progesteronul au mult de-a face cu aceste plângeri (dismenoree).

Prin urmare, acești experți, veniți de la Universitatea din Gifu (Japonia), au decis să evaluează modul în care au influențat crampele menstruale diferiți nutrienți legați de estrogeni: fibre, soia (care scade, de asemenea, nivelul sanguin al hormonului feminin) și grăsimile (care, dimpotrivă, le cresc).

Pentru a face acest lucru, 276 de femei între 19 și 24 de ani au completat un chestionar despre obiceiurile lor alimentare, perioadele lor și alți factori de risc posibili pentru dismenoree (fumatul, vârsta primei perioade ...).