Fese tonificate cu această rutină virală de antrenament de 10 minute
A pune pe se potrivește fără aparate de gimnastică sau orice alt tip de echipament Este posibil și este demonstrat de milioanele de vizualizări acumulate de videoclipurile virale de fitness găsite pe internet. Alexis Ren este unul dintre youtuberii care a reușit să bată recorduri cu ea 20 de rutină de exerciții cu care își menține absul de oțel. Dacă adăugați la aceasta seturi sportive Cu cei care doresc să se antreneze mult mai mult, operația de pre-bikini are toate urmele de a deveni un succes garantat în acest 2020. În loc de bază, astăzi este rândul feselor, o zonă care rămâne acoperită o mare parte a anului, dar își face revenirea triumfătoare în fiecare vară. Guru-ul fitnessului, Pamela Reif, este însărcinat să te ajute cu un videoclip înregistrat pentru canalul ei de pe YouTube, care se acumulează deja peste 23 de milioane de vizualizări. Aceasta este sesiunea a 20 de exerciții cu care fata potrivită te va ajuta să arăți grozav peste câteva luni.
Antrenamentul Pamelei Reif durează 10 minute și constă din 20 de exerciții care trebuie repetate timp de 30 de secunde fiecare. În acest timp, repetările pe care fiecare le are timp să le finalizeze sunt efectuate, fără un număr minim sau maxim. De aceea nu contează dacă la început nu poți ține pasul cu influențatorul, important este progresul zi de zi. Un mare avantaj al rutinei este că, la fel ca Alexis, nu este nevoie de echipament, doar un teren ferm pe care să ții sesiunea.
Acestea sunt 20 de exerciții pentru ridicarea și tonificarea gluteilor la timp pentru vară.