Fese perfecte secretul dansatorilor brazilieni

fese

Este adevărat că, dacă vorbim despre fese, nu ne putem opri din a ne gândi la fese ale dansatorilor de samba. În timp ce așteptăm bagheta magică, instructorii și antrenorii lumii, încercăm să înțelegem care sunt greșelile care se fac adesea atunci când antrenăm partea fesieră și care sunt exercițiile fundamentale pentru a le tonifica. Îmi doresc ca doamnele care citesc acest articol să ridice mâinile și care nu vor să aibă glute de tipul dansatorilor de samba din carnavalul rio.

Deci, să începem cu anatomia gluteului. Gluteul este mușchiul care acoperă partea laterală - posterioară a pelvisului și care se atașează la femur. Este alcătuit din trei mușchi: gluteus minus, medius și maximus. Mai ales la nivel biomecanic, manșonul fesier, extensor și rotator al femurului ridică pelvisul; deși gluteusul minus și medius, împreună cu alți mușchi, sunt responsabili și de flexie și rotație internă. Mușchiul pare să fie principalul responsabil pentru următoarele mișcări: ridică-te de pe un scaun, mers pe jos în sus Da Urca pe scari.