Feriți-vă de dietele miraculoase și de produsele lor
Feriți-vă de dietele miraculoase și de produsele lor.
Am început deja anul și asta, în lumea dietetică și nutrițională are o semnificație specială. Sunt mulți oameni care consideră o scădere în greutate la începutul anului, pentru a elimina acele kilograme în plus pe care ni le-a lăsat Crăciunul, sau cele pe care le târăsc de ceva timp.
Este foarte bine că luăm în considerare o schimbare a modului nostru de viață. Dar atenție, trebuie să analizăm bine situația, atât ceea ce s-a întâmplat anterior, cât și ceea ce trebuie să luăm în considerare.
În primul rând, trebuie să ținem cont de faptul că aceste kilograme în plus ar putea să nu provină doar din săptămânile de Crăciun, ci să fi sosit ca urmare a unor obiceiuri alimentare slabe pe o perioadă lungă de timp.
Acum, conceptul este clar, suntem conștienți că trebuie să slăbim, dar ce rămâne cu acea abordare dietă rapidă și soluție minune pe care o căutăm? Dacă ceea ce dorim este să ne îngrijim de sănătatea noastră, nu va fi de nici un folos să trăim o perioadă bazată pe shake-uri și smoothie-uri, ceea ce, desigur, ne va face să slăbim, dar într-un mod inadecvat.
Nu ne educă în obiceiuri bune, ci se limitează la restricționarea dietei în ceea ce privește caloriile, astfel încât odată ce vom abandona aceste produse, va avea loc așa-numitul efect de revenire. Adică ne vom relua obiceiurile alimentare deja stabilite și vom recâștiga treptat greutatea. Sau rapid după obiceiurile fiecăruia.
De asemenea, trebuie să țineți cont de terminologia pe care o folosesc pentru a face marketing. Chiar crezi că organismul trebuie să se „dezintoxice” după înflăcărările de Crăciun? Din fericire, ființa umană are mecanisme de purificare foarte eficiente, rinichii și ficatul fiind principalii responsabili de această funcție. Dacă corpul este într-adevăr intoxicat în măsura în care avem nevoie de ajutor „extern”, problema este prea gravă pentru a fi rezolvată cu superalimente sau piureuri verzi.
Sunt aceste shake-uri rele? Răspunsul meu este variabil și depinde de produsul la care ne referim.
Pe de o parte, avem shake-uri de înlocuire a meselor, din păcate atât de cunoscute de mărci precum Herbalife. Cu aceste produse, pe de o parte, ne vând un amestec de ingrediente, deloc sănătos. Analizând oricare dintre acestea pe care le putem găsi cu ușurință pe internet, vedem că calitatea lor nutrițională lasă mult de dorit.
În primul rând, este normal ca la acestea să existe o pierdere în greutate, deoarece conțin o cantitate foarte mică de kcal, 170 dacă este făcută cu lapte degresat, adică nu ajung la 90kcal din cauza conținutului de produsul în sine.
Este de înțeles că veți pierde în greutate, deoarece restricția calorică care se efectuează este excesivă.