Ferește-te de suprasolicitare! Sascha Fitness
Unele persoane care încep să ducă un stil de viață sănătos tind să exagereze mai ales cu exercițiile fizice, devin prea rigide și stricte și duc totul la extrem. Sunt genul de oameni care, dacă nu fac exerciții fizice de cel puțin 2 ore în fiecare zi, au o criză și cred că vor pierde tot ce au realizat, că mușchii lor se vor dezumfla și că grăsimea lor va fi de fapt, este foarte necesar să oferiți corpului tău o pauză din când în când pentru a evita căderea în antrenament excesiv, care este rezultatul unei rutine de antrenament foarte intense și a unui timp minim sau deloc de recuperare.
După 6 săptămâni de antrenament intens, este important să luați câteva zile sau chiar o săptămână pentru a vă recupera, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de el, altfel își poate trece. Nu vă faceți griji pentru că tot ce ați realizat nu va merge peste bord doar pentru că petreceți câteva zile departe de sală, pur și simplu nu pierdeți din vedere să vă îngrijiți dieta.
Este esențial să-ți asculți corpul și să-i oferi odihna de care are nevoie, pentru că atunci când cazi în supraîntrenare pierzi energie, performanța ta este compromisă, nu mai ai aceeași dorință de antrenament pe care ai avut-o cu ceva timp în urmă și chiar te oprește ideea de a trece prin ușa sălii de sport direct în genuflexiuni, deadlift sau biceps.