Femeile și sportul în timpul ciclului menstrual
De multe ori ne-am oprit în starea sufletească și fizică atunci când ne antrenăm și cum ne influențează performanța. De data aceasta vrem să ne oprim într-un punct care pentru multe femei este tabu și nici măcar nu este luat în calcul, este vorba modul în care ciclul menstrual afectează femeile atunci când se antrenează. Este adevărat că în momentul adevărului fiecare femeie îl experimentează într-un anumit fel și nu este întotdeauna același, dar vrem să oferim câteva recomandări pe baza ciclurilor.
Din cauza menstruației, corpul femeii este supus numeroaselor modificări, Marea majoritate sunt cauzate de modificările hormonale pe care le suferă corpul dumneavoastră în timpul ciclului menstrual. Este adevărat că acest lucru afectează nivelul fizic, mai ales când vine vorba de practicarea sportului. Din acest motiv, este important ca femeile să țină cont de acest lucru și să știe cum să procedeze în orice moment. În primul rând, este necesar să subliniem că femeile pot face sport pe tot parcursul ciclului, dar există momente în care corpul va răspunde într-un fel sau altul.
Sportul în faza postmenstruală
Ciclul menstrual este împărțit în mai multe faze. Mai întâi ne vom opri la faza postmenstruală acest lucru se întâmplă în prima jumătate a ciclului și se caracterizează printr-o creștere a estrogenilor în corpul femeii, deoarece este momentul în care un ovul începe să se maturizeze în ovare și uterul crește și se pregătește pentru o posibilă sarcină. În acest moment, femeile au mai multă forță și rezistență atunci când vine vorba de antrenament intens. Prin urmare, acesta este cel mai bun moment pentru a căuta rezultate.
Sportul în faza ovulatorie
A doua fază a ciclului ar fi ceea ce se numește ovulator, care are loc la mijlocul ciclului complet de 28 de zile. Acesta este momentul în care oul părăsește ovarul. Temperatura corpului unei femei poate scădea cu jumătate de grad, apoi crește rapid. În această fază, la fel ca și cea precedentă, corpul femeii este cel mai bun pentru performanțe sportive, deoarece puterea este ridicată și sarcina hormonală va permite o mai bună dezvoltare a activității și performanțe optime.