Fasolea este bună pentru tine
Sunt o sursă de proteine, conțin vitamine și multe minerale care sunt destul de bune pentru organism
Se spune că lucrurile mari vin în pachete mici și fasolea este dovada acestui lucru. Mai mult decât un ingredient major în chili con carne, acest superfood umil este plin de vitamine și minerale legate de reducerea multor boli. Doar câteva fasole pe zi pot ține la distanță lucrurile rele și iată cum.
Beneficii pentru sănătate
De la carbohidrați complecși la proteine și fibre alimentare, bobul mediu este ambalate cu nutrienți care îmbunătățesc sănătatea .
Conținutul ridicat de fibre din fasole nu numai că ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și ulterior scade riscul de diabet de tip 2 și hipertensiune arterială, De asemenea, promovează scurgerea regulată a scaunului. Combinați acest lucru cu folat și magneziu și aveți un aliment care vă poate asigura o sănătate cardiovasculară mai bună cu doar o cantitate mică pe zi.
In conformitate cu Autoritatea Nutriție, o singură lingură de fasole conține 0,7 grame de fibre, 14,3 micrograme de folat și 4,62 miligrame de magneziu. În plus, acea lingură are și 8,7 grame de proteine și 2,22 miligrame de fier.
S-a demonstrat că fasolea în general combate în mod natural diferite tipuri de cancer, reduc riscul bolilor de inimă și sunt bogate în antioxidanți. Fasolea nu este diferită. Standuri de viață organice susține că chiar și unul singur peste alte leguminoase atunci când vine vorba de acizi grași polinesaturați omega-3 și tiamină, doi nutrienți pe care îi conțin fasolea în cantități bune.
Fasole, superalimente care fac mai mult decât să aibă grijă de tine înăuntru. De asemenea, o fac să arate bine la exterior anti-îmbătrânire și ajutor pentru scăderea în greutate. Se consideră că antioxidanții găsiți în fasole sunt „proprietăți puternice anti-îmbătrânire și promovează longevitatea prin limitarea deteriorării radicalilor liberi”, spune el. Vindecați cu mâncare.