Falsitatea că sărind peste micul dejun vă poate ajuta să slăbiți

  • Consumul de mic dejun în fiecare zi ajută la echilibrarea dietei și menținerea greutății.
  • Trebuie să aveți cel puțin un aliment din cele patru grupe care există: lactate, carbohidrați, fructe și altele (ouă, grăsimi animale etc.).
  • 8% dintre tineri nu iau micul dejun și 75% beau doar un lichid.
  • De asemenea, carbohidrați: furnizează fibre și între 55 și 60% din energie.

poate

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și evitarea acestuia este cea mai puțin recomandată. Sau așa cum spune José Manuel Ávila, directorul general al Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN): "Mulți oameni cred că sărind peste micul dejun vă ajută să pierdeți în greutate și este exact opusul. Publicațiile științifice spun că a lua micul dejun în fiecare zi vă ajută să vă echilibrați dieta și mentine-ti greutatea ".

Având în vedere acest obiectiv, FEN a promovat o campanie în timpul Saptamana Modei din Madrid care se preface demistificați prima masă a zilei și ce se consumă în el. Atât de mult încât nutriționiștii au inclus chiar și churros și urale în propunerile lor de mic dejun.

Această campanie, numită „Desayunos Modelo”, este alcătuită din cinci opțiuni diferite care sunt oferite pe parcursul săptămânii modei. Fiecare are produse foarte variate, dar sub regula de a avea cel puțin un aliment din cele patru grupuri care există: lactate, carbohidrați, fructe și altele (ouă, grăsimi animale etc.).

"A micul dejun sănătos ar trebui să furnizeze un sfert din energie avem nevoie pe zi, ceea ce ar reprezenta 25% din total. Problema este că în Spania, 8% dintre tinerii între 15 și 24 de ani nu iau micul dejun, în timp ce 75% consumă ceva lichid doar dimineața ”, subliniază expertul.