Făină de ovăz pentru scăderea în greutate la micul dejun o rețetă pentru gătit în apă și chefir

Conținutul articolului

  • Care fulgi de ovăz este cel mai bun pentru pierderea în greutate?
  • Cum se gătește fulgi de ovăz
  • In apa
  • În lapte
  • Pe kefir
  • Rețete de fulgi de ovăz pentru slăbit
  • Kissel
  • Cu miere
  • Cu brânză de vaci și iaurt
  • Caserola de mic dejun
  • Smoothie de fulgi de ovăz de mere
  • Recenzii privind rezultatele pierderii în greutate

Pierderea eficientă în greutate cu fixarea rezultatului este posibilă numai cu o nutriție adecvată, exerciții fizice și curățarea organismului de toxine. Toate aceste trei puncte trebuie să fie echilibrate și să nu interfereze reciproc. În aceste scopuri, făina de ovăz pentru pierderea în greutate este cea mai potrivită, care poate fi numită un adevărat depozit de oligoelemente utile, fibre, o sursă de energie. Ajută la curățarea intestinelor de toxine, toxine, apă stagnantă, ar trebui să fie incluse în dietă pentru toate bolile de stomac.

Care fulgi de ovăz este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Principalul motiv pentru care făina de ovăz este inclusă în dietă pentru scăderea în greutate este normalizarea metabolismului. Acesta este unul dintre pașii principali pentru a pierde în greutate fără a o recâștiga. Pe tejgheaua din magazin veți observa diferite tipuri de fulgi de ovăz, așa că trebuie să aflați care este cel mai bun pentru pierderea în greutate. Asigurați-vă că acordați atenție ambalajului cu produsul etanș, altfel există riscul ca acesta să absoarbă umezeala și să se deterioreze. Cele mai frecvente au fost terciul „Hercules” și „Extra”. Acestea sunt împărțite în:

  1. Făină de ovăz «Extra 3». Foarte potrivit pentru copii mici, persoane cu stomac sensibil. Fulgii au o structură fină, fierb rapid, transformându-se în terci, care este ușor de digerat.
  2. Ovăz «Extra 2». Pregătește puțin mai mult (aproximativ 10 minute), dar are și o structură fină și este ușor de digerat. Acest terci este format din cereale tocate.
  3. Ovăz «Extra 1». Este fabricat din cereale integrale, conține mulți carbohidrați, are o structură mai densă. Veți petrece aproximativ 15 minute gătind, terciul va fi gros și gustos.
  4. Ovăzul Hercules are cele mai groase fulgi, durează mai mult timp pentru a găti decât alte tipuri de terci, dar la final veți primi un mic dejun dens și gustos.

Cum se gătește fulgi de ovăz

Utilizarea făinii de ovăz pentru pierderea în greutate depinde în mare măsură de naturalețea produsului, precum și de acuratețea preparării acestuia. O opțiune mai bună ar fi terci de fulgi de ovăz întregi, care se va găti mai mult în comparație cu alte soiuri. Efectul pozitiv asupra corpului tău este mai semnificativ. Înainte de a găti, asigurați-vă că clătiți bine cerealele sau boabele de ovăz sub apă curgătoare. Folosiți următoarele rețete pentru a găti.

greutate

In apa

Una dintre cele mai simple, mai accesibile și mai convenabile opțiuni pentru a face fulgi de ovăz este în apă. Terciul va fi în continuare gros, satisfăcător și sănătos. Rețeta este utilizată ca alternativă la fulgi de ovăz cu lapte, deoarece conținutul de calorii și conținutul de grăsimi al vasului sunt mai mici în acest caz. Se petrece mai puțin timp gătind în comparație cu alte opțiuni. Dacă doriți, puteți adăuga fructe uscate pentru gust. Va avea nevoie:

  • boabe sau fulgi de ovăz întregi - 1 lingură;
  • unt - 50 g;
  • Sarat la gust;
  • apă - 2 pahare.

  1. Clătiți fulgi de ovăz sub apă curentă, înmuiați.
  2. Se toarnă terci în tigaie, se toarnă apă, se pornește încet.
  3. În timp ce fierbe, îndepărtați spuma, astfel încât vasul să nu devină amar mai târziu.
  4. Gatiti terciul 10-15 minute, amestecand astfel incat sa nu se arda.
  5. După timpul specificat, scoateți și opriți focul, lăsați terciul sub capac timp de 10 minute, pentru a infuza.
  6. Adăugați unt pentru a servi după gust.

În lapte

Dacă nu aveți în primul rând pierderea în greutate, atunci este mai bine să o gătiți nu în apă, ci în lapte. Veți iubi făina de ovăz delicioasă și consistentă. Opțiunea de gătit îmbunătățește metabolismul, doar numărul de calorii va fi mai mare. Copiilor le place foarte mult acest terci și îl acceptă mult mai bine. Pentru a găti, avem nevoie de:

  • lapte - 2 linguri;
  • fulgi de ovăz - 1 lingură;
  • unt - 50 g;
  • Sarat la gust;
  • zahăr - 4 linguri.l.

  1. După ce ați spălat bine fasolea sub apă, le puteți lăsa să se înmoaie pentru a reduce timpul de gătit.
  2. Se toarnă laptele în tigaie (fără terci), se aprinde un foc liniștit. Aduceți-l la fierbere. Asigurați-vă că laptele nu se scurge.
  3. Adăugați fulgi de ovăz în laptele fiert, amestecați bine, gătiți timp de 20 de minute. Scoateți focul.
  4. Acoperiți cu un capac timp de 5 minute.
  5. Adăugați untul, acoperiți și lăsați terciul să se odihnească încă 5 minute.