Făină de in 0,500 kg Emporio-el-alchemista
Beneficii de făină de chia
Nu degeaba chia este prezent în modă aproape toate rețetele sănătoase: sămânța și sursa unei serii de substanțe nutritive importante atât pentru sănătate, cât și pentru a menține o formă bună.
Verificați mai jos care sunt principalele substanțe nutritive și beneficiile făinii de chia:
1. Și bogat în Omega 3
Făina de chia și o sursă importantă de acid alfa-linolenic pe care o avem la dispoziție, iar acest acid este doar unul dintre acizii grași clasificați ca acizi grași omega 3.
Prin urmare, nu numai în somon și ton găsim grăsimea cardiacă atât de benefică.
2. Pierde în greutate
Făina de Chia pierde în greutate ca parte a unei diete cu calorii reduse, ajută la menținerea unei senzații de plinătate, cu puține calorii și menține intestinele să funcționeze în mod regulat - lucru care, de obicei, nu se întâmplă în cazul dietelor datorită cantității de alimente și mai mici.
Un intestin care funcționează bine este esențial pentru pierderea în greutate și acesta este unul dintre beneficiile făinii de chia, deoarece toxinele produse din alimentele organismului și procesele metabolice sunt eliminate.
3. Are mai mult calciu decât laptele
Un alt nutrient important al făinii de chia și calciu, care este prezent într-o concentrație de cinci ori mai mare decât în laptele de vacă. Pe lângă faptul că este esențial pentru sănătatea oaselor, calciul participă și la reglarea unui număr de hormoni (inclusiv insulina), funcționează în procesul de ardere a grăsimilor și este esențial pentru contracția musculară.
Studiile sugerează, de asemenea, că dietele cu niveluri ridicate de nutrienți sunt asociate cu o scădere mai mare în greutate și mai puțin ușor de îngrășat.
4. Are o valoare proteică biologică ridicată
Când se consumă făină de chia, proteinele sunt „descompuse” în bucăți mai mici, aminoacizii. În acest fel, corpul le poate absorbi. Cu toate acestea, nu toate proteinele sunt bine absorbite de corp, ceea ce face ca masa musculară să fie mai puțin interesantă de privit.
Aproximativ 15% din făină de chia și compusă din proteine, cu două linguri de alimente asigură aproape 10% din nevoile zilnice ale unui adult.
Proteinele sunt importante atât pentru cei care tricotează, cât și pentru cei care urmează o dietă, accelerează recuperarea musculară și întârzie digestia, menține senzația de plenitudine și facilitează controlul apetitului. Acestea sunt, prin urmare, mai multe beneficii ale făinii de chia pentru o bună stare de fitness.
5. Oferă fibre care măresc sațietatea
Fibră și o sursă excelentă de fibre dietetice - 38 de grame pe 100 de porții de făină de chia. Și cu cât conținutul de fibre al unei mese este mai mare, cu atât este mai mare sațietatea potențială, deoarece fibrele absorb apa și digestia lentă, menținând foamea mult mai mult timp.