Factori care ne împiedică să slăbim - VANNA
Nu întotdeauna este doar un eșec la dieta sau antrenament care ne împiedică să slăbim. Există mai mulți factori de care trebuie să ținem cont dacă vrem să eliminăm acele role „nedorite”.
Nu dormi suficient
Dormitul între 7 și 8 ore pe zi este esențial pentru acțiunea și repararea hormonilor, a celulelor și a creierului. Există 2 hormoni legați de greutatea corporală și de foame care necesită un somn profund și odihnitor. leptina, De exemplu, este cel care este responsabil pentru a ne trimite semnalul atunci când ar trebui să încetați să mâncați, deoarece ați obținut deja cantitatea de nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră. grelină, Pe de altă parte, este cel care se ocupă de a ne spune când să mâncăm și dacă dormi puțin, secreția acestui hormon va crește, ceea ce ne va trimite un semnal că suntem înfometați când este într-adevăr lipsă de odihnă.
Niveluri ridicate de cortizol
Acest hormon, pe care vrem cu toții să îl menținem la niveluri scăzute, este binecunoscutul „hormon al stresului”, care, din păcate, este responsabil pentru menținerea excesului de greutate prin preveni lipoliza sau eliminați grăsimea din depozitele dvs.; dar asta nu este tot, în special depozitele din zona abdominală. Creșterea cortizolului în sânge este asociată cu creșterea poftei de mâncare, pofta de zahăr și ceea ce implică acest lucru este ceea ce duce la creșterea greutății corporale. Din același motiv, vă recomand să luați viața cu calm, cu mai puține ore de muncă și mult sport.
Consumul de alimente procesate
Acest tip de așa-numitele „alimente” are un exces de sodiu sub formă de sare rafinată, zahăr sau îndulcitori artificiali și alte ingrediente toxice pe care singurul lucru pe care le cauzează este inflamația sau un răspuns imun al corpului nostru, o creștere a dimensiunii dintre adipocitele noastre sau grăsimile celulare. De aceea, primul lucru pe care vi-l recomand pentru a slăbi nu este să mâncați salate, este să lăsați toate alimentele procesate în cutii, pungi sau cu culori strălucitoare și artificiale. Evitați zahărul rafinat și începeți să-l înlocuiți cu îndulcitori naturali precum panela sau miere, care, în același timp, ne întărește și sistemul imunitar.