Faceți cunoștință cu 6 alimente care îmbunătățesc fermitatea pielii
Materii prime
Uleiul de măsline este bogat în vitamina E, care are o putere antioxidantă foarte puternică
7 alimente la fel de hidratante ca un pahar cu apă
Ulei de masline
O dietă bogată în antioxidanți, care se obțin în principal prin consumul de fructe, legume și legume, poate îmbunătăți calitatea pielii și prevenirea unor boli degenerative, deoarece „antioxidanții sunt principalul aliment al epidermei noastre”, explică nutriționistul Medicadiet, Álvaro Sánchez. Cu toate acestea, în timp ce urmarea unei diete adecvate va avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre, „acest lucru nu trebuie să se traducă în dispariția celulitei nici coaja de portocală sau grăsimea localizată și, deși atât pielea corpului, cât și cea a feței pot câștiga o anumită netezime cu o dietă adecvată, în niciun caz nu vor apărea rezultate miraculoase ", conchide Sánchez, care amintește că suplimentarea schimbări semnificative.
La rândul ei, antrenorul expert în obiceiuri sănătoase, Natàlia Calvet, subliniază că, deși este important ca pielea să mențină o dietă sănătoasă și o hidratare adecvată, dacă vrem cu adevărat să îmbunătățim fermitatea, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să exerciții fizice de forță regulată. „Este important să acceptăm că îmbătrânirea celulară va avea loc progresiv și că cel mai bun mod de a contracara efectele acesteia este să adoptăm obiceiuri adecvate dincolo de dietă. Printre ei, a avea o igienă bună a somnului și, bineînțeles, a face exerciții fizice în mod regulat, ceea ce ne va face cu adevărat să câștigăm mușchi și să avem un sentiment real de fermitate în piele ”.
Este important să acceptăm faptul că îmbătrânirea celulară va avea loc progresiv și că cel mai bun mod de a contracara efectele acesteia este să adoptăm obiceiuri adecvate dincolo de dietă "
Expertul insistă asupra faptului că modelele de exercițiu nu pot fi prescrise pentru toată lumea, deoarece fiecare persoană trebuie să găsească rutina care nu numai că se potrivește cel mai bine obiceiurilor și nevoilor lor, dar și ca. „Ori de câte ori se fac exerciții de forță, fiecare persoană ar trebui să caute acele obiceiuri ușor de urmat și de care nu se va sătura în scurt timp”, conchide Calvet. Cât despre mâncare, a avea piele sănătoasă și fermă este interesant să includeți aceste alimente în dietă:
Ou
Consumul regulat de ouă este interesant din mai multe motive. Sunt bogate în vitamina A, care ajută la vindecare și are o funcție de protecție a dermei. „Putem găsi această vitamină și în alimente precum brânza sau în unele legume bogate în betacaroten, precum portocala, morcovul sau spanacul”, explică Calvet. De asemenea, oul este bogat în proteine de mare valoare biologică, ceea ce înseamnă că conțin toți aminoacizii esențiali. „Proteinele sunt esențiale pentru hrănirea mușchilor, iar oul conține leucina, aminoacidul responsabil pentru pornirea utilajului muscular, astfel încât acesta să poată crește”, explică Guillermo Gómez Vera, dietetician-nutriționist la Clinica Centro din Madrid.