Faceți cunoștință cu 12 inhibitori ai apetitului fără prescripție medicală și fără prescripție medicală care vă vor ajuta să slăbiți; De mai sus
Nenumărate suplimente de pe piață susțin că oferă o modalitate rapidă de a pierde excesul de greutate.
Supresivele apetitului sunt tipuri de suplimente care funcționează prin reducerea poftei de mâncare, reducând astfel aportul de alimente și promovând pierdere în greutate.
În timp ce anumite tipuri de supresoare ale apetitului pot fi prescrise doar de către un medic, multe sunt disponibile fără prescripție medicală.
Iată o trecere în revistă a 12 inhibitori ai apetitului fără prescripție medicală, eficacitatea și siguranța acestora
1. Acid linoleic conjugat (CLA)
Acidul linoleic conjugat (CLA) este un tip de acid gras polinesaturat care apare în mod natural în alimente precum lactatele și carnea de vită. De asemenea, se vinde sub formă concentrată ca supliment de slăbire.
Funcționarea- CLA sa dovedit a afecta genele și hormonii care reglează pofta de mâncare. De asemenea, poate crește numărul de calorii arse în repaus, poate mări masa corporală slabă și poate stimula pierderea de grăsime.
Eficacitate- În timp ce CLA reduce apetitul și aportul în studiile pe animale, nu s-a demonstrat că reduce pofta de mâncare la om.
Un studiu de 12 săptămâni pe 62 de persoane a arătat că 3,9 grame de CLA pe zi nu au avut niciun efect asupra poftei de mâncare, asupra compoziției corpului sau asupra numărului de calorii arse.
Deși suplimentele CLA s-au dovedit a promova pierderea de grăsime în unele studii, impactul lor asupra pierderii în greutate este mic.
De exemplu, o revizuire a 15 studii a constatat că persoanele cu supraponderal care au suplimentat cu CLA timp de cel puțin șase luni au pierdut în medie doar 0,7 kg mai mult decât persoanele din grupul de control.
Efecte secundare- Administrarea CLA poate provoca reacții adverse neplăcute, cum ar fi diaree și gaze. Suplimentarea pe termen lung poate provoca chiar complicații grave, cum ar fi afectarea ficatului și inflamația crescută.
rezumat
CLA este un supliment alimentar de marcă ca reducător al apetitului. Cu toate acestea, studiile la om au arătat că CLA are un impact redus asupra apetitului și pierderii în greutate.
2. Portocaliu amar (Sinefrina)
Portocala acra este un tip de portocala care contine sinefrina, un compus care poate fi eficient in reducerea poftei de mancare.
Sinefrina este similară din punct de vedere structural cu efedrina populară, un medicament pentru slăbit, căruia i s-a interzis utilizarea în suplimentele alimentare din 2004 din cauza efectelor secundare grave.
Suplimentele de portocale amare sunt comercializate pentru a promova pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare și sunt disponibile fără prescripție medicală.
FuncționareaSe crede că portocalul acru stimulează pierderea în greutate prin creșterea ratei metabolice bazale sau a caloriilor arse în repaus, stimulând astfel degradarea grăsimilor și suprimarea poftei de mâncare.
EficacitateDeși cercetările au arătat că sinefrina crește numărul de calorii arse, efectul său asupra pierderii în greutate este neconcludent.
Deoarece portocala amară este adesea combinată cu alți compuși, cum ar fi cofeina, în suplimentele pentru slăbit, eficacitatea sa este dificil de interpretat.
O analiză a 23 de studii a constatat că 20 până la 35 mg de sinefrină pe zi au crescut rata metabolică și au avut un impact moderat asupra pierderii în greutate.
Cu toate acestea, unele dintre studii nu au produs pierderea în greutate sau chiar creșterea în greutate după tratamentul cu sinefrină.
Efecte secundare- Efectele secundare raportate ale sinefrinei includ:
- Creșterea frecvenței cardiace.
- Tensiune arterială crescută
- Anxietate.
Cu toate acestea, nu se știe încă dacă sinefrina singură sau în combinație cu alți stimulanți provoacă aceste simptome.
rezumat
Portocala amară conține un compus numit sinefrină care poate stimula metabolismul și stimula pierderea în greutate. Cu toate acestea, cercetările arată rezultate mixte.
3. Garcinia Cambogia
Pastilele dietetice Garcinia Cambogia sunt unul dintre cele mai populare suplimente de slăbit de pe piață.
Preparate cu un extract derivat din coaja fructului Garcinia gummi-gutta, pastilele de garcinia cambogia sunt utilizate pentru a suprima pofta de mâncare și a promova pierderea în greutate.
Funcționare: Extractul Garcinia cambogia conține acid hidroxicitric (HCA), care poate reduce pofta de mâncare prin creșterea nivelului de serotonină din creier și prin reducerea metabolismului carbohidraților.
Eficacitate- O revizuire a 12 studii a constatat că participanții care au completat cu garcinia cambogia conținând 1.000-2.800 mg de HCA pe zi timp de 2-12 săptămâni au pierdut în medie 0,98 kg mai mult decât cei care au luat pastile placebo.
Un alt studiu efectuat pe 28 de persoane a arătat că garcinia cambogia a fost mai eficientă în reducerea poftei de mâncare, creșterea plenitudinii și scăderea foametei decât un placebo.
Cu toate acestea, alte studii au arătat că garcinia cambogia are puțin sau deloc efect asupra poftei de mâncare sau pierderii în greutate.
Efecte secundareDeși este considerat în general sigur, consumul de garcinia cambogia poate provoca reacții adverse la unele persoane, cum ar fi:
- Dureri de cap.
- Diaree.
- Boală.
- Iritabilitate.
- Insuficiență hepatică în cazuri extreme.
rezumat
Unele cercetări arată că garcinia cambogia suprimă pofta de mâncare și favorizează pierderea în greutate.
4. Glucomanan
Glucomananul este un tip de fibră solubilă derivată din rădăcinile comestibile ale plantei konjac.
Deoarece poate absorbi până la 50 de ori greutatea sa în apă, este utilizat ca supliment de slăbire pentru a crește plenitudinea și a reduce pofta de mâncare.
Funcționare: Se înțelege că glucomannanul stimulează pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare, creșterea sentimentelor de plenitudine, încetinirea digestiei și blocarea absorbției grăsimilor și a proteinelor.
Eficacitate: Studiile privind impactul glucomananului asupra pierderii în greutate au oferit rezultate inconsistente.
O revizuire a șase studii a constatat că 1,24-3,99 grame de glucomanan pe zi timp de până la 12 săptămâni a dus la pierderea în greutate pe termen scurt de până la 6,6 lire sterline (3 kg).
Cu toate acestea, cercetătorii au ajuns la concluzia că rezultatele nu au fost semnificative statistic și că sunt necesare studii mai mari, pe termen lung.