Faceți ceva înainte de a mânca timp de 7-15 minute; Sănătate; Blogul MASmusculo

Faceți ceva înainte de a mânca timp de 7-15 minute: deși mulți folosesc restricții calorice (nici o dietă nu este suficient de magică pentru a vă permite să pierdeți grăsime în timp ce depășiți caloriile), nu putem spune că o anumită dietă este excelentă pentru a fi cu un corp slab. . Majoritatea copiilor cu un fizic excelent păstrează alegeri alimentare bune, dar mănâncă și lucruri care sunt în general considerate alimente „înșelătoare” atunci când încearcă să piardă grăsime.

Dar pentru a înșela sau consuma alimente predate de unii ca „nesănătoase” ar trebui să existe o strategie, care poate fi simplă, dar eficientă. Un studiu curios publicat în revista T-Nation citează acest lucru pentru mânca acest tip de mâncare, am putea face un fel de activitate fizică înainte de a ne bucura de ea. Nu este chiar științific și nici nu este o pregătire completă; trebuie doar să faci „ceva” înainte mânca.

faceți

Singura regulă este că, dacă este o activitate de intensitate scăzută, cum ar fi mersul rapid sau pedalatul, trebuie făcută cel puțin 15 minute. Și dacă este ceva mai intens, cum ar fi o combinație de flotări, ședințe, cricuri de salt, sprint și exerciții cu bandă de rezistență, poate dura 7 minute.

Nici nu spunem că exagerarea cu niște hamburgeri se rezolvă urcând 30 de minute pe o bicicletă staționară; scopul perioadei de exerciții anterioare mânca nu are nimic de-a face cu arderea mai multor calorii, este doar o strategie care ne ajută mânca Mai puțin. Faptul este că, atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor, deși există mulți factori importanți (raport macro, selecția alimentelor, momentul mesei etc.), echilibrul caloric este încă elementul cheie.