Faceți acest shake înainte de antrenament și îmbunătățiți performanța

Antrenamentul tocmai a început și corpul nu este la maximum pentru a oferi totul. Pe baza acestui lucru există un se agită capabil să furnizeze substanțele nutritive necesare pentru a realiza un antrenament exigent.

Este important să se ia în considerare faptul că efectuarea unui alimentația echilibrată este esențială. În ansamblu, sănătatea și performanța vor fi mult îmbunătățite.

Ingrediente

100 ml lapte de cocos
100 g papaya
50 g curmale
10 g semințe de chia
50 g Kefir (produs lactat fermentat)
5 g pulbere de maca (plantă erbacee din Anzi)

Elaborare pas cu pas

Ia lichidul din chefir. Rezervare
Tăiați papaya în bucăți medii. Rezervare.
Faceți băutura: bateți laptele de cocos, papaya, curmale fără sâmburi, chefir și maca până se omogenizează.
Se servește într-un pahar, se adaugă semințele de chia și se amestecă. Bea imediat.

Avantajele componentelor sale

Laptele de cocos este bogat în acid lauric, care generează pierderea în greutate și reducerea colesterolului rău.

Chiar crește metabolismul grăsimilor, și datorită conținutului său de fosfor, întărește oasele.

Pe de altă parte, papaya este un fruct care face diferența în ceea ce privește conținutul său de fibre, beta-caroten și zahăr.

Proprietatea care trebuie evidențiată este papaina, o enzimă care ajută la descompunerea proteinelor, evita gazul si favorizează digestia.