Faceți acest lucru la birou pentru a arde mai multe calorii

Îți petreci toată ziua cu fundul lipit de scaun? Există o metodă foarte simplă de a arde grăsimi în timp ce lucrați, fără a vă afecta performanța

Vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. și să lucrați ore lungi pe zi așezat în fața computerului nu vă ajută. Pentru început, să nu te ridici de pe scaun are efecte negative multiple asupra sănătății tale, deoarece, conform unor studii precum acesta din European Heart Journal, nivelurile ridicate de timp sedentar sunt legate de apariția bolilor cardiovasculare, diabet și mortalitate prematură. Și cu acest scenariu, poți arde puține calorii. Da, s-ar putea să te ridici o dată sau de două ori ca să bei o cafea și să-ți întinzi picioarele, dar nu este suficient.

faceți

Lucrul eficient, mai degrabă decât să petreci mult timp în picioare, este să te ridici și să te așezi de multe ori. Spune un studiu publicat în decembrie anul trecut în Medicină și știință în sport și exerciții fizice, în care participanții au ars mai multe calorii și grăsimi atunci când s-au ridicat mai frecvent pe o perioadă de opt ore (90 de secunde de fiecare dată), decât atunci când au stat mai mult în blocuri mai mult de 15 minute. Mai exact, au ars încă 76 de calorii pe tot parcursul zilei. Iar corpul lor a ars încă 71 de calorii în medie (și cu încă 7,1 grame mai mult de grăsime) atunci când a crescut frecvența de urcușuri și coborâșuri, arzând cu 20,4% mai multe calorii.