Fac sport și nu slăbesc, de ce SpaceBoxing
Licențiat în științe în activitate fizică și sport, antrenor personal pentru alergători, triatleti și ironman și director al www.estarenforma.net.
Există un întreg flux de experți care asigură că sportul nu slăbește. Nu este un lucru nou și am discutat deja în alte articole. Acești experți consideră că pentru a pierde în greutate trebuie să te bazezi doar pe o dietă bună și că sportul în sine nu te ajută să slăbești. Pentru această afirmație se bazează pe faptul că multe dintre persoanele care fac aerobic sau spinning, în ciuda faptului că fac exerciții fizice în fiecare zi, nu slăbesc. Și în asta nu sunt fără motiv. Există o mulțime de oameni care se învârt sau aleargă aproape zilnic cu scopul principal de a pierde în greutate. Și cu greu reușesc. Sau o primesc la început și apoi stagnează. Mă întristează să văd cum oamenii petrec ore întregi pe un aparat cardio gândindu-se că acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate și după 6 luni continuă să facă exact aceleași sau chiar mai multe minute pentru că văd că nu slăbesc.
Dar sportul este un concept foarte larg. O putem face în multe feluri și la multe intensități și cu volume diferite. În același mod în care mâncarea ne poate îngrășa și pierde în greutate în funcție de modul în care o facem, la sport se întâmplă același lucru; în funcție de modul în care o facem, putem slăbi sau chiar să o câștigăm.
Pentru mine, există 3 concepte care ne pot ajuta să înțelegem puțin despre corpul nostru atunci când ceea ce căutăm este tocmai să slăbim.
Orice faceți mă poate face să slăbesc
Corpului nostru îi plac noutățile. Lucrurile noi. La prima noastră întâlnire cu o persoană, nu știm că suntem dornici, anxioși, mai activi, îngrijorați dacă vom arăta bine, dacă vom înșela ... La a treia întâlnire cu acea persoană, sunt sigur ( chiar dacă ne place și vrem să o vedem), nivelul nostru de anxietate și îngrijorare a scăzut. Știm deja ce ne așteaptă, suntem mai relaxați, nivelul nostru de alertă se estompează puțin.
Cu sportul și activitatea fizică se întâmplă același lucru. Imaginați-vă că îmi iau telecomanda televizorului și o blochez într-un sertar. Timp de 1 luna. Și în acele 30 de zile, ori de câte ori vreau să schimb canal, trebuie să mă ridic și să o fac manual. O să slăbesc da sau da. Pot sa te asigur. Dar ce înseamnă asta? Că vom descoperi panaceul pentru a slăbi? Ascundeți telecomanda și pierdeți în greutate! Acest lucru ar fi mai tipic unei reclame pentru telemarketing ... Evident, ceea ce se întâmplă este că, fiind o activitate nouă pentru corpul nostru, a fost încurajată mai mult decât era necesar și a pierdut puțină grăsime. Dacă am continua să schimbăm canalele de televiziune manual mai mult timp, am vedea cum corpul nostru nu mai pierde în greutate. Dimpotrivă, poate vom recâștiga greutatea pierdută.
Idem de idem cu filare. Nu am terminat niciodată, dar mă duc câteva săptămâni, se pare că par mai puternic, că am slăbit și îmi spun: am găsit în sfârșit piatra filosofală! Filarea este ceea ce pierde cu adevărat în greutate! Și după 6 luni văd că stagnez. Dar nu-mi pasă, pentru că, de când am văzut că filarea pierde în greutate, voi continua cu ea. Poate voi crește la două sesiuni la rând sau voi începe să mă rotesc zilnic. Și avem mulți oameni care fac spinning sau orice activitate pe termen lung, deoarece la început au văzut că funcționează. Și vor crede că stagnarea este vina mâncării sau a altceva. Însă filarea nu este cu siguranță pentru că s-a demonstrat că pierde în greutate.
Ceva nu este în regulă, corect?
Corpul, acea mașină (aproape) perfectă