F45, antrenamentul care te va pune în formă în 45 de minute infernale și care l-a făcut pe Mark să se îndrăgostească
Ai nevoie doar de 45 de minute într-o sală de gimnastică pentru a-ți lăsa stomacul jos, a-ți construi mușchii și a te pregăti pentru vară.
Mark Wahlberg este îndrăgostit de acest sistem de antrenament și chiar a investit în aceste săli de sport.
Acest sistem se bazează pe circuite funcționale de antrenament pe care le puteți practica într-o sală de sport sau chiar acasă, deoarece nu necesită mult material.
F45 sunt doar trei sferturi de oră de antrenament și atât. 45 de minute dând totul și la duș. Acesta este rezumatul instruirii Bootcamp-ul lui Barry, cunosc, de asemenea, ca F45, și asta a devenit ultimul fitness miraculos de Vedete de la Hollywood, De la jucătorii Ligii de fotbal americane (NFL), pușcașilor marini din SUA și oricui nu are timp de pierdut și vrea să fie hunky.
Ultimul care a urcat în trenul F45 a fost actorul Mark Wahlberg. Marky Mark nu numai că se antrenează cu acest sistem, ci și profituri din acesta: a cumpărat acțiuni la o afacere născută în Australia în 2012 și care astăzi este evaluată la 630 milioane dolari, are 1.500 de centre asociate în 40 de țări din întreaga lume și își propune să ajungă 10.000 de săli de sport în următorii ani.
Ce este antrenamentul F45?
F45 este compus din 30 de tipuri diferite de antrenament funcțional. Pentru cei care nu cunosc acest concept, sunt exerciții care pun în funcțiune grupuri musculare mari și mai multe articulații în același timp. Scopul său este ca mișcările pe care le faci în sala de sport să îți poată îmbunătăți viața de zi cu zi și să te ajute dezvolta inteligenta musculara. Adică, că te poți întoarce din supermarket cu două pungi bine încărcate și nu trebuie să-ți toarnă ficatul în gură sau că nu ai dureri de spate când stai toată ziua la serviciu, din moment ce spatele tău este mai puternic.
Exercițiile sunt foarte variate: există de obicei burpee, canotaj, bicicletă, sărituri la cutie, pull-up-uri, clopote (ridicare, balansare ...), flotări, sărituri, aruncări de mingi medicinale ... și bineînțeles multe, o mulțime de genuflexiuni.
Circuitele F45 sunt împărțite în patru tipuri și se practică în grup: cele care îmbunătățesc rezistența, cele bazate pe antrenamente cardio, explozive și cele care îmbunătățesc forța. Centrele care aplică acest sistem difuzează de obicei instrucțiunile pentru fiecare circuit pe televizoare, pe lângă monitoarele de carne și sânge care corectează și ajută participanții.