Expunându-vă la frig - Paleo Frugal
Astăzi am să vă povestesc despre ceva ce îmi place. Este un exercițiu ușor de făcut și foarte frugal (deoarece veți înceta să mai folosiți apă caldă la duș). Astăzi vreau să vă spun despre beneficiile de a fi expus la frig și despre cum să o faceți treptat.
Astăzi, pentru o mare parte a societății, este obișnuit să trăiești într-un mediu fără stimuli termici. Când suntem acasă și este frig, pornim încălzirea pentru a ne simți confortabil. În caz de vară și căldură punem aerul condiționat. Când ieșim, mulți o fac cu mașina, cu micul său climat. Dacă lucrați într-un birou sau mergeți la cumpărături, magazinele au temperaturile reglate, astfel încât să petreceți cât mai mult timp în ele. În acest mediu gri, corpul nostru nu primește niciun stimul termic, așa cum a făcut-o cu strămoșii noștri. Prin urmare, astăzi voi vorbi despre nenumăratele beneficii ale expunerii controlate la frig și despre modul în care acestea vă pot îmbunătăți viața.
Beneficiile expunerii la frig
Reduce stresul
Stresul cronic este una dintre marile probleme ale societăților moderne. Poate fi cauzat de o multitudine de motive, cu siguranță majoritatea dintre ei sunt de familie sau profesioniști. Când expunem corpul la frig controlat, devenim mai rezistenți. Acest lucru obișnuiește sistemul nervos să gestioneze stresul, crescând șansele de a rămâne calm în perioadele de stres.
Îmbunătățește sistemul imunitar
Expunerea corpului la frig crește numărul de globule albe din sânge, care ajută la combaterea infecțiilor și a altor boli. Acest lucru se poate datora frigului crește rata metabolică, ceea ce stimulează răspunsul imun.
De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar prin hormeză. Hormesis constă în a oferi corpului doze mici controlate de stres pentru a antrena corpul, făcându-l astfel mai rezistent. Prin urmare, atunci când ne expunem la frig, antrenăm cu adevărat corpul, devenind mai rezistenți atunci când avem nevoie de el.
Îmbunătățește atenția
Nu există nicio îndoială că atunci când facem un duș rece ne simțim mai treji și ne scuturăm de somn, mai bine decât o cafea bună. Expunerea la frig ajută la respirația mult mai profundă, permițând corpului să utilizeze mai mult oxigen, ajutând creierul să se concentreze.
Întărește-ți voința
Expunerea voluntară la frig și ieșirea din zona de confort necesită determinare. Prin urmare, încorporarea rutinei de a părăsi zona noastră de confort în fiecare zi ajută la antrenarea voinței noastre, cu potențialul de a îmbunătăți multe fațete ale vieții noastre.