Experții vorbesc despre viața intermitentă a postului

În încercarea de a slăbi, mulți oameni recurg la diete și trucuri extreme, unele mai mult decât altele. Acesta este ceea ce face să prolifereze așa-numitele "diete minune", care aproape întotdeauna se termină foarte prost, mai ales pentru sănătate.

despre

Acestea fiind spuse, există o dietă care a fost studiată pe larg și comentată de experți: cea a post intermitent pentru a slăbi, a cărei bază constă în forțarea postului câteva ore pe zi.

Astfel, de exemplu, poți lua o cină devreme și apoi să nu mănânci nimic până la prânz a doua zi. Este posibil să vă fie foame, deși există suficiente substanțe nutritive în corpul vostru, astfel încât să nu se întâmple nimic grav.

Cea mai obișnuită modalitate se numește 16-8, care constă în a petrece 16 ore fără a mânca nimic - de obicei între noapte și amiază - și apoi a mânca caloriile necesare pentru restul zilei timp de opt ore.

Teoria spune asta unul dintre beneficiile postului intermitent este pierderea în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când corpul nu are suficient glicogen - generat de alimentele pe care le consumați - în sânge, acesta arde rezervele de grăsime pentru a genera energie.

Desigur, foamea are efecte negative asupra concentrării și a performanței fizice, prin urmare ar trebui să vă reajustați programul de post dacă vă antrenați dimineața sau după-amiaza. Nu faceți niciodată sport pe stomacul gol, decât dacă este împreună cu un expert.