Experții recomandă să mâncați la fiecare trei ore pentru a reduce excesul de greutate
- După acea perioadă, organismul interpretează că există o „lipsă de alimente” și decide să economisească energie arzând mai puține grăsimi decât ar trebui.
- Farmaciștii recomandă consumul a minimum cinci mese pe zi.
- Nu este indicat să urmați așa-numitele „diete minune”.
Specialiștii în nutriție de la Societatea Spaniolă de Farmacie Comunitară (SEFAC) recomandă să nu lăsați să treacă mai mult de trei ore între mese și altele, dacă doriți reduce excesul de greutate și menține o dietă sănătoasă întrucât, după acea perioadă, corpul poate intra într-o stare de „foame” prin care organismul interpretează că există o „lipsă de alimente” și decide să economisească energie prin arderea mai puține grăsimi decât ar trebui.
Ca parte a campaniei de recomandări SEFAC către populație, asociația dedică această lună mai explicării cele zece sfaturi esențiale pentru a menține o greutate sănătoasă și a reduce excesul de greutate.
Printre aceștia, farmaciștii sfătuiesc să efectueze minimum cinci mese pe zi, creșteți cantitatea de fructe, legume, leguminoase, cereale și lactate; evita mancarurile rapide; efectuați exerciții fizice în mod regulat; bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi; și să nu mă culc imediat după cină, printre altele.