Experiența mea cu dieta KETO - Gluten Free Crafts
Au trecut 3 luni de când am început dieta ketogenică. În acel moment am înregistrat acest videoclip în care v-am povestit tot ce știam despre acest stil de viață la acea vreme: alimente permise, avantaje, dezavantaje ... Dar a venit timpul să fac bilanțul experienței mele cu dieta ceto.
Am făcut mai multe greșeli și am învățat câteva lucruri în aceste 3 luni și aș vrea să vă împărtășesc astăzi, împreună cu câteva întrebări pe care mi le-ați pus despre dieta Keto. Deci, dacă credeți că da, să vedem experiența mea cu dieta ceto:
Primul lucru pe care mi l-ați întrebat este de ce am început cu această dietă. Adevărul este că prima mea intenție a fost să pierd câteva kilograme. Știam ceva despre această dietă de când am o familie în Statele Unite care o fac (chiar recomandată de medicul lor când au boli autoimune).
PREGĂTIRE:
Este o schimbare majoră în dieta ta. Nu mai consumați carbohidrați și zaharuri și trebuie să vă pregătiți mental, dar trebuie să vă pregătiți și cămara fizic cu alimentele permise. Unele dintre aceste alimente sunt: ouă, avocado, nuci și semințe, o mulțime de frunze verzi (toate! Spanac, varză, rucola, salată), lapte sau băutură vegetală și poate în primele câteva zile veți avea poftă de ceva dulce, din moment ce iaurt grecesc fără zahăr sau ciocolată neîndulcită.
Vă las din nou infografia cu alimente ceto:
MEDIUL DUMNEAVOASTRĂ:
După cum am menționat în primul videoclip, este o dietă restrictivă. Vei schimba unele obiceiuri alimentare și este normal ca mediul tău să-ți faci griji pentru tine și sănătatea ta. În plus, cred că nu ar trebui să cazi în demonizarea carbohidraților. Mi-am dat seama că am mâncat prea mulți carbohidrați, chiar crezând că am mâncat foarte variat.
De asemenea, ar trebui să rețineți că momentele sociale sunt complicate. Acolo fiecare va trebui să vadă cum o rezolvă. Într-un restaurant probabil puteți mânca o salată sau carne/pește cu legume. Dar ce zici de când tatăl tău te invită să mănânci paella?
MODIFICĂRI FIZICE:
Aceasta a fost o altă întrebare pe care mi-ați pus-o în legătură cu experiența mea cu dieta ceto este: ce schimbări fizice am observat. Primul lucru dintre toate, pe care l-am comentat de mai multe ori pe rețelele de socializare, este energia pe care mi-o oferă această dietă. Nu mă așteptam și este minunat, am crescut intensitatea activității mele fizice și nu obosesc ca până acum.
Pierderea în greutate nu m-a obsedat. Au fost săptămâni în care am pierdut mai mult decât altele, dar mai presus de toate simt că am pierdut mai mult volum. Nu vă lăsați agățați de slăbit. Mananca-ti satul. Încetul cu încetul, veți observa progrese. Și dacă nu, verificați dacă mâncați proporțiile corecte. Puteți încerca aplicații mobile. Am făcut-o în primele zile cu aplicația MACROS, dar odată ce am prins-o, a durat mult timp și am încetat să o fac.