Există multe diete pentru PIERDEREA GREUTĂȚII, dar care este cea mai bună

Crăciunul este chiar după colț și odată cu acesta, sute de diete pentru a slăbi. Începem să fim conștienți de kilogramele în plus care ne însoțesc, dar acum ... începe graba; Numărătoarea inversă începe să arate „tip” în aceste sărbători. Este atunci când apar în reviste, internet, reclame, ... așa-numitele „Dietele minune”.

Aceste diete, departe de a fi eficiente pe termen lung, promit pierderea rapidă în greutate în detrimentul sănătății noastre. Trebuie să ne amintim că cel mai important lucru nu este să intri în pantalonii de vara trecută într-un timp record, ci să faci acest lucru într-un mod sănătos și echilibrat în cantitate și calitate.

Înainte de a începe o dietă pentru a pierde în greutate, este obișnuit să apară întrebări al căror răspuns este esențial să știm: cum ne poate afecta dieta corpul nostru? Ce se întâmplă în continuare Efectul yo-yo este frecvent? Poate exista vătămări pentru sănătate?

Dietele care promit „miracole” aproape întotdeauna augurează un efect de revenire odată terminat. Aceasta înseamnă că există o scădere inițială în greutate, care nu se menține în timp și a persoanei ajunge să recupereze kilogramele pierdute sau mai mult.
Acest efect se datorează faptului că cantitatea de calorii consumate este de obicei excesiv de limitată (diete cu conținut scăzut de calorii), iar organismul, după un timp variabil, începe un sistem de adaptare care face ca metabolismul încetinește (ca și cum ar fi în „mod economic”), astfel încât, deși mănânci mai puțin, folosești mai mult și cheltui mai puțin.

Pe de altă parte, aceste tipuri de diete de obicei produc o scădere a masei musculare, ceea ce la rândul său determină o scădere a metabolismului bazal, deoarece se pierde un țesut foarte activ din punct de vedere metabolic (mușchiul scheletic).

---