Există diferite tipuri de grăsime în corpul nostru, cum ajungem cu fiecare dintre ele?
Cum să eliminăm grăsimea din corpul nostru este una dintre marile întrebări pe care ni le-am pus cu toții la un moment dat. În primul rând trebuie să fim conștienți de faptul că o anumită cantitate de grăsime este esențială pentru a menține funcțiile corpului: procentul de grăsime minimă sau esențială este de 10% la bărbați și 13% la femei (4%, respectiv 6% în cazul sportivilor).
Am vorbit recent despre procentul de grăsime corporală, importanța acesteia înaintea greutății corporale și modul în care o putem măsura cu o bioimpedanță. Acum, nu toată grăsimea pe care o avem în corp este aceeași. Vorbim astăzi despre tipurile de grăsime pe care le putem găsi și despre cum le putem menține într-un procent ideal.
Tipurile de grăsime în funcție de locul în care se află
„Îmi acumulez multă grăsime în burtă”, „pentru că tinde să meargă spre zona coapselor și a feselor”. Și asta este nu toată lumea acumulează grăsimi în același mod. Doar aruncând o privire asupra bărbaților și femeilor, putem vedea că există o diferență vizibilă în ceea ce privește sexul, iar vinovatul este genetica: bărbații tind să acumuleze o cantitate mare de grăsime în burtă, în timp ce femeile tind să mențină o cantitate mare cantitate de grăsime.cantitate mai mare în zona șoldurilor.
Conform unde este grăsimea asta că acumulăm în corp putem distinge între:
Dintre primele două, cele care ne interesează cel mai mult, cea mai periculoasă dintre ele este grăsimea viscerală, care este mult mai frecvent la bărbați decât la femei (deși avem același risc după 60 de ani) și este, de asemenea, cel mai dificil de eliminat.
Ce este grăsimea viscerală și de ce este importantă?
Grăsimea viscerală este cea care se acumulează, după cum sugerează și numele său, între viscere, în zona abdomenului, și o putem detecta printr-o bioimpedanță sau prin măsurarea pliurilor pielii efectuate cu un etrier de către un profesionist. Alte metode pe care le putem folosi pentru a cunoaște indicele nostru de grăsime viscerală sunt indicele talie/șold și indicele talie/înălțime.
Valorile grăsimii viscerale sunt măsurate de la 1 la 59: dacă bioimpedanța, care este cea mai utilizată metodă de detectare, ne oferă o valoare între 1 și 6 vom avea un indice normal de grăsime viscerală. Dacă valoarea este între 7 și 11, aceasta este o valoare ridicată, în timp ce de la 12 în sus este deja o valoare foarte mare.