Exersează boxul acasă 5 rutine de antrenament

În timp ce unii oameni frecventează săli de sport și centre de antrenament pentru a practica boxul, mulți aleg confortul casei pentru a-și face rutina zilnică și pentru aceasta trebuie să țină cont de faptul că nu va exista o persoană care să-și aștepte respirațiile, precum și limitele. Cu rutinele de antrenament pe care vi le oferim în acest articol, puteți deveni propriul dvs. antrenor și nu va fi necesar să vă părăsiți casa pentru a practica boxul. Sub această responsabilitate, va trebui să vă consultați medicul pentru a evita rănile sau problemele de sănătate și veți fi gata să începeți combinarea rutinelor care vă oferă toate rezultatele pe care sperați să le obțineți.

Avantajele practicării boxului acasă

În scurt timp veți începe să vedeți cum funcționează antrenamentele de box pe corpul dumneavoastră. Echilibrul dvs. va fi din ce în ce mai bun datorită diferitelor exerciții de coordonare pe care le veți face în rutine.
Nu sunt necesare utilaje scumpe de niciun fel, deci trebuie doar să luați decizia de a începe practicile de box și să vedeți care sunt obiectivele fiecăruia înainte de orice.
Pe internet există un mare arsenal de videoclipuri foarte complete în care sunt afișate sesiunile de antrenament, precum și toate loviturile, mișcările, întinderile și chiar luptele care vor fi o sursă de inspirație pentru rutinele dvs. zilnice.
Poate fi greu să începi, dar în fiecare sesiune puteți obține mai multă rezistență pentru următoarea și atunci nu te vei sătura de vreunul din treburile casnice care ți-ar putea cauza anterior oboseală.

5 rutine de box pentru antrenament

O încălzire pentru a începe antrenamentul este simplă și o puteți face după cum doriți, dar este recomandat să începeți cu o alergare. Având în vedere faptul că sunteți acasă și nu aveți spațiu pentru a alerga, atunci o puteți face în același loc în care stați sau puteți utiliza o mașină, cum ar fi banda de alergare, pentru a urma această parte importantă care vă va oferi rezistență pentru ce urmează. Primul exercițiu îl veți face cel puțin 10 minute, Al doilea este să urci scările și pentru aceasta le poți folosi pe cele din clădirea ta, pe cele din casa ta sau poți chiar să urci și să cobori pe un scaun pentru a obține rezultatele scontate. De ultimul, ia-ți frânghia și începe să o faci timp de 5 minute, dacă nu aveți unul, atunci puteți face mișcarea pentru a o ține în mâini.

Antrenament de box pentru a slăbi

Cel mai bun mod de a slăbi este să faci o rutină intensă ca oboseală și aceste mișcări de făcut acasă te vor ajuta foarte mult. Rutina se bazează pe 6 runde, între fiecare dintre ele va fi doar 1 minut pentru odihnă și începeți cu următoarea. Pe de altă parte, fiecare rundă va fi efectuată până la trecerea a 3 minute.