Exercițiul pe banda de alergare înclinată vă îmbunătățește fesierii

Banda de alergat este o piesă dinamică de echipament de sală care vă poate ajuta să ardeți sute de calorii și să vă transformați imaginea fundului. Vă puteți tonifica și întări glutele adăugând o pantă la banda de alergat. Durata și intensitatea antrenamentului sunt variabile esențiale care vă pot ajuta să vă atingeți glutele viselor.

banda

Fese

Fesul tău este alcătuit din trei mușchi: gluteus maximus, minor și mijloc. Gluteus maximus este responsabil pentru forma caracteristică rotunjită a fundului. Rolul principal al gluteus medius este de a stabiliza șoldurile în timpul multor mișcări. Gluteus minimus este folosit pentru a răpi piciorul, îndepărtându-l de linia centrală a corpului. Toți cei trei mușchi de fund lucrează împreună atunci când înclinați banda de alergare.

Funcţie

Mușchii fesieri, care alcătuiesc fundul tău, lucrează pentru a-ți extinde piciorul. Înclinarea necesită mai mult efort asupra gluteilor, deoarece atunci când mergi înainte pe piciorul stâng și ridici piciorul drept în spate, întărești și strângi mușchii fesieri. Mișcarea repetitivă a mersului sau alergării înclinate vă menține fesierii în acțiune la fiecare pas pe care îl faceți. Concentrați-vă pe menținerea călcâielor ca și cum ați fi mers prin noroi, pentru a vă lucra mai mult gluteii.