Exercițiul nu te face neapărat să slăbești - SemMéxico
- Este esențial să modificați dieta pentru a îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate
- Un studiu a arătat că, cu activitatea fizică, majoritatea dintre ei nu au slăbit și mai mult de jumătate s-au îngrășat
Freedom Lopez
SemMéxico, Mexico City, 5 octombrie 2020.- Exercițiile fizice nu au un impact mare asupra greutății, mai ales dacă nu este însoțit de modificări ale dietei. Acest lucru este demonstrat de studiile consultate de Laboratorul de date obezitate (LabDO) *.
În plus față de faptul că exercițiile fizice singure nu ne ajută să slăbim rapid, ne poate determina să urcăm numere pe cântar.
Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Arizona a confirmat acest lucru după ce a analizat 81 de femei sedentare și supraponderale care au urmat un program de exerciții timp de trei luni, care a constat în a face 30 de minute de plimbări rapide de trei ori pe săptămână. În mod surprinzător, cei mai mulți dintre ei nu au slăbit, deoarece au devenit mai activi și mai mult de jumătate s-au îngrășat.
Într-o revizuire sistematică a 43 de studii efectuate de Biblioteca Cochrane, s-a ajuns la concluzia că, atunci când activitatea fizică nu este completată de o modificare a dietei bazată pe un regim nutrițional personalizat, posibilitatea reducerii greutății este minimă, în timp ce atunci când este combinată, mai mult și se obțin rezultate mai bune.rezultate. (1).
Cercetarea a identificat „comportamentele compensatorii” ca fiind principala problemă, fenomen pe care oamenii de știință îl traduc ca fiind momentul în care indivizii presupun că își pot neglija aportul de nutrienți critici precum zahărul, sodiul și grăsimile, pentru simplul fapt de a desfășura activitate fizică, care, pe lângă faptul că greșesc, poate avea consecințe asupra sănătății (2).
Unul dintre butoanele eșantionului care exemplifică faptul că exercitarea de la sine nu rezolvă problema obezității este acela că, la noi, aproape 50% din populație a spus că face exerciții; cu toate acestea, 75,2% din populația adultă mexicană se ocupă de consecințele supraponderabilității și obezității (3).