Exercițiul elimină foamea Alergarea personală
Satisfacția pe care o simți după ce faci o rutină de exerciții este probabil cel mai imediat beneficiu pe care îl are un sportiv. Sentimentul extraordinar de bunăstare pe care îl obțineți după alergare sau efectuarea oricărui antrenament este comun tuturor sportivilor. Atât endorfinele eliberate, cât și sentimentul de realizare, îl conving pe sportiv că se află pe drumul cel bun. Cu toate acestea, mulți insistă asupra faptului că senzația de foame după antrenamente este mai mare iar caloriile arse sunt recuperate imediat în fața frigiderului. Nimic nu este mai departe de realitate.
Există anumite exerciții, în special cele legate de activitatea aerobă, care acționează prin influențarea directă a hormonului peptidic YY, care este responsabil pentru suprimarea poftei de mâncare. Aceasta este explicația oferită de unii experți, cum ar fi dr. María Amaro, specialist în medicină de familie și comunitară, care afirmă că exercițiul fizic combinat cu dieta reduce anxietatea generată de apetit cu 60%.
Ce spun experții?
Prin urmare, exercițiile fizice elimină foamea și nu doar exercițiile aerobice sunt cele care ajută la reducerea poftei de mâncare în diete. Există și alte tipuri de exerciții, sau „antrenamente”, care se efectuează zilnic și ajută la eliminarea grăsimilor în zone foarte localizate, cum ar fi abdomenul sau fesele.
Există, de asemenea, un nou studiu, realizat de Universitatea Loughborough din Marea Britanie, care arată că exercițiile aerobe sunt mai bune la suprimarea poftei de mâncare decât exercițiile non-aerobe și oferă, de asemenea, o explicație a motivului pentru care se întâmplă acest lucru. Experții subliniază că ceea ce se întâmplă este că exercițiile aerobe promovează eliberarea de proteine care este implicată în metabolismul uman.
Luând în considerare scorurile sondajelor efectuate în cercetare, s-a observat că exercițiile aerobe produc o suprimare mai mare a poftei de mâncare. Autorul studiului David J. Stensel a remarcat că „foamea este suprimată în timpul și imediat după alergare sau exerciții energice, date în concordanță cu studiile anterioare care indică faptul că exercițiile aerobe suprimă pofta de mâncare”. Mai exact, pentru experți, acest lucru duce la gândul că exercițiile aerobe promovează eliberarea de proteine și că acestea sunt implicate în mecanismele care reglează apetitul.
Pe de altă parte, cercetătorii australieni și danezi au descoperit o genă, prezentă în viermi, care crește senzația de plenitudine și dorința de a face mișcare și poate deschide ușa către noi tratamente pentru obezitate la oameni, potrivit revistei Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).