Exercițiul cu coarda de salt te ajută să slăbești

Este un exercițiu foarte complet în care veți lucra trenul interior și superior, da, trebuie să fiți atenți la posibilele impacturi

Dacă ai văzut vreodată în viața ta filmele balboaice stâncoase, Probabil vei fi uimit de măiestria și dexteritatea cu care Sylvester Stallone sare coarda. Sperăm că, uneori, ați încercat să o imitați, temându-vă să nu vă lipsească dinții. Desigur, Rocky a fost în primul rând un boxer, dar punând asta deoparte: este sărind coarda cu adevărat o exercițiu eficient în scăderea în greutate?

Rareori ne confruntăm cu această dilemă, deoarece, în general, atunci când vrem să slăbim, exercițiile cardio (ceva foarte generic) sunt recomandate combinate cu forța și, evident, o dieta sanatoasa cu care consumi mai putin a ceea ce arzi pentru a-ți accelera metabolismul. Ce intră în acel cuvânt ambigu ca „cardio”? Functia de funie?

Saltul de frânghie timp de zece minute ar echivala cu alergarea unui kilometru în același timp. Ai arde aproximativ 130 de calorii

Potrivit unui raport publicat în „Harvard Health Publishing”, care stabilește caloriile pe care le pierzi în 30 de minute în funcție de greutatea ta și de activitatea pe care o desfășori (de la alergare la eliptică, prin yoga sau înot) sări coarda timp de zece minute Ar echivala aproximativ cu a alerga un kilometru în același timp, deci se pare că ar putea fi un exercițiu cu adevărat eficient. Un alt studiu al Ce Gătim America asigurat că în zece minute arzi aproximativ 130 de calorii.

---