Exercițiu sexual cum să rămâi în formă în timp ce faci sex Verne EL PA; S
Poate ești mai puțin leneș decât sala de sport
Odată cu sosirea noului an sau odată cu apropierea verii, ne propunem adesea să exercităm mai mult (sau să începem să o facem). Dar dacă sunteți unul dintre cei care văd sala de mașini a sălii de sport ca o temniță plină de instrumente de tortură tipice Inchiziției, avem o soluție pentru dumneavoastră. De la Verne am vrut să vedem dacă binecunoscuta „dietă de cornet” poate fi posibilă sau dacă, pe scurt, putem pierde în greutate în timp ce facem sex (pentru a putea încărca o fotografie a abdomenelor noastre pe Instagram, desigur).
Bine ați venit în lumea exercițiului sexual, o uniune a cuvintelor în engleză sex (sex) și exercițiu (exercițiu), popularizată după un studiu din 2013 realizat de Universitatea din Quebec în care s-a ajuns la concluzia că sexul poate fi un bun „exercițiu moderat”.
Aport caloric la sex
Știința s-a întrebat în repetate rânduri câte calorii sunt consumate în timpul sexului. De fapt, în 2013, economistul în sănătate Julie Frappier și echipa ei au realizat un studiu în care au pus subiecții să ruleze pe o bandă de alergat și să facă sex timp de 30 de minute.
Rezultatul? Alergarea pe bandă de alergat echivalează cu un aport caloric de 8,15 calorii pe minut, în timp ce a face sex implică consumul de 3,6 pe minut. De asemenea, au analizat intensitatea exercițiului. Sexul a fost poziționat la o intensitate de 6 METS (intensitate moderată) și banda de alergat la 8,5 METS (intensitate ridicată). Pentru a măsura nivelul de satisfacție, au întrebat utilizatorii despre experiența lor: 98% dintre subiecți au declarat că preferă sexul față de banda de alergat.
„În studiul de referință, sa stabilit că bărbații ard 4,2 calorii pe minut, în timp ce femeile rămân la 3,1. Bărbații tind să fie mai activi în sex, prin urmare există o diferență ”, explică Verne Antelm Pujol, antrenor personal și student la medicină. „Se determină că intensitatea exercițiului sexual este mai mare decât cea a mersului cu 4,5 km/h, adică mersul într-un ritm bun; și mai mic decât alergarea la 8 km/h. Mai exact, și conform Colegiului American de Medicină Sportivă (ASCM), cea mai mare organizație de medicină sportivă și sportivă din lume, sexul se încadrează în activități de intensitate moderată. Și nu numai asta, ASCM recomandă cinci ședințe de activitate de intensitate moderată pe săptămână ca obicei de viață sănătos ”, spune Pujol.
Acest calculator estimează caloriile arse pe baza diferitelor variabile, inclusiv durata și poziția uniformă. De exemplu, un bărbat de constituție medie consumă aproximativ 60 de calorii după 10 minute cu poza misionară, în timp ce o femeie în condiții similare consumă 34 în aceleași condiții, dar 69 dacă ajunge pe partea de sus.
Timpul și intensitatea actului
Consumul caloric va depinde de anumite variabile. „Din cel de-al doilea în care începem să exercităm acele mișcări, corpul nostru este activat și pulsațiile sunt în creștere, motiv pentru care începem să consumăm calorii. Și cât timp ar fi recomandat? Aproximativ 15 minute ar fi un minim bun, raportându-l la ideea de activitate fizică ”, ne informează Ernest Dift, youtuber și antrenor personal, cu peste 400.000 de abonați pe canalul său de YouTube, The Fitness Boy. „Desigur, sexul este un bun substitut pentru cardio, o completare a exercițiului fizic. Dar pentru a ne menține în formă și sănătoși, este puțin limitat ”.