Exercițiu pentru a slăbi - Pedro Voltas
Când corpul dvs. este bolnav de obezitate sau supraponderal, trebuie să vă reconstruiți corpul pe doi piloni care ar trebui să vă susțină pentru tot restul vieții: o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Dar înainte ca aceste două principii să devină un obicei, trebuie să treci printr-o etapă de detoxifiere. Corpul tău trebuie să se purifice de excesul de grăsime și să recâștige forța cardiopulmonară și musculară.
În acel moment, cură de slăbire intră în scenă, procesul prin care veți reda corpului sănătatea pe care o pierduse. Când vorbim despre pierderea în greutate, ne gândim întotdeauna la regimul prin care ne schimbăm planul alimentar pentru a îmbunătăți calitatea aportului și pentru a contribui la pierderea în greutate. Dar deasemenea trebuie să includem programul sportiv.
Exercițiul fizic contribuie semnificativ la pierderea în greutate mai repede, ceva care, pe lângă faptul că oferă beneficii fizice, ne oferă o bunăstare psihologică care ajută la continuarea schimbării. Nu numai că sportul servește la creșterea pierderii de calorii (și, prin urmare, resursa organismului pentru depozitele de grăsime), ci îmbunătățește și funcționarea metabolismului nostru, răsfățat de ingestia excesivă de nutrienți care favorizează acumularea de grăsimi. Prin activitatea fizică, în special de natură aerobă (mersul pe jos, alergatul, înotul, mersul cu bicicleta) în prima etapă, accelerăm capacitatea organismului de a consuma energie.
Cu toate acestea, pe cât posibil, ar trebui și tu adăugați programe sportive de forță, eficient, de asemenea, în contribuția la pierderea în greutate. În acest caz, este foarte important să urmați orientări de lucru stabilite de un antrenor, întrucât exercițiul anaerob practicat în orice mod nu merită.