Exercițiu în căldură cu YouHealth

Stai răcoros pe timp cald

Indiferent dacă mergeți la plimbare, jucați un joc de fotbal sau mergeți cu bicicleta, este important să aveți grijă când temperatura crește. Dar cum vă afectează căldura corpului?

Exercițiile fizice în condiții de căldură vă stresează mai mult corpul. Dacă nu luați măsurile de precauție necesare, vă puteți îmbolnăvi și chiar puteți muri. Exercițiile fizice și temperatura aerului cresc temperatura corpului. Pentru a te răcori, corpul tău trimite mai mult sânge pentru a circula prin piele. Acest lucru încetinește sângele către mușchii dvs., care, la rândul lor, vă cresc ritmul cardiac. Dacă și umiditatea este ridicată, corpul tău se confruntă cu mai mult stres, deoarece transpirația nu se evaporă ușor de pe piele. Acest lucru ar putea crește și mai mult temperatura.

Boli legate de căldură

În condiții normale, pielea, vasele de sânge și nivelul transpirației se adaptează la căldură. Cu toate acestea, aceste sisteme naturale de răcire pot eșua dacă sunteți expus la temperaturi ridicate, umiditate, transpirație și nu beți suficiente lichide. Rezultatul poate fi o boală legată de căldură. Unele dintre cele mai frecvente boli sunt:

1. Încălziți crampele. Crampele de căldură sunt contracții musculare dureroase, afectând în principal gambele, cvadricepsul și mușchii abdominali. Mușchii afectați se pot simți ferm la atingere. Temperatura corpului poate fi normală.

---