Exercițiu fizic la persoanele cu diabet în vârstă de 40-50 de ani
Revenirea la exerciții fizice cu diabet
Cu toate acestea, sondajele indică acest lucru încă aproape 50% din populația spaniolă este sedentară.
Un fenomen curios este acela, în mod tradițional, practicarea exercițiului fizic scade de obicei alarmant atunci când au între 20 și 30 de ani. Se poate argumenta că responsabilitățile sporite pe care le presupune viața adultă limitează timpul care poate fi dedicat exercițiului fizic.
Este obișnuit pentru obișnuința sportivă recupera ceva mai târziu, între anii 40 și 50.
În cazul persoanelor cu diabet, această revenire la instruire poate fi necesară pentru a menține unele măsuri de precauție:
Pregătirea pentru exerciții fizice
Asociația Americană a Diabetului recomandă o evaluare înainte de începerea unui program de exerciții la persoanele cu diabet zaharat (tip 1 și tip 2) cu o evoluție mai mare de 10-15 ani.
Această evaluare ar trebui să includă atât evaluarea starea cardiovasculară, ca influență a posibile complicații care rezultă din progresia diabetului zaharat și care poate fi afectată de exerciții fizice.
Astfel, de exemplu, prezența unui picior diabetic ar face necesară evitarea unor exerciții de impact sau stările avansate de retinopatie diabetică ar limita eforturile de intensitate ridicată.
Început progresiv
Fraza populară spune că vârsta nu iartă...
În plus, anii de sedentarism au înrăutățit cu siguranță starea de formă, cu o adaptare mai proastă la exerciții fizice, în special de intensitate mare și durată lungă, precum și creșterea posibilității de apariție a leziunilor.
Volumul de muncă trebuie crescut, dar într-un mod adaptat la caracteristicile fiecăruia. Este bine să-ți stabilești obiective, dar trebuie să respecți un timp rezonabil pentru a le obține.