Dieta echilibrată, baza unei creșteri sănătoase

În calitate de părinte, o problemă pe care o poți întreba în mod constant este dacă copiii tăi mănâncă corect. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să cunoașteți nutrienții ideali pentru dietele copiilor.

Proporție și cantitate sunt cuvintele cheie ale unui dieta echilibrata si echilibrata pentru copii. Apetitul fiecărui copil, în majoritatea cazurilor, stabilește tonul pentru ceea ce ar trebui să mănânce fiecare în funcție de vârsta lor, de activitatea fizică și sportivă pe care o desfășoară zilnic și de perioada de dezvoltare în care se află, pentru că la creștere vă atingeți mănâncă mai mult. De asemenea, rețineți că băieții mănâncă cu aproximativ 10% mai mult decât fetele.

care El a marcat sume stabilite Ce trebuie luat în considerare pentru a vă asigura că copiii dvs. primesc o dietă echilibrată:

jumătate din farfurie trebuie să fie plin de glucide printre care se numără pâinea, pastele, cartofii și orezul, precum și fructele. Între 12 și 15% din aceeași placă ar trebui să conțină alimente proteice cum ar fi carnea, peștele, ouăle, șunca, leguminoasele, linte, fasole, naut și restul, trebuie să fie grăsimi.

---