Exercițiu de 60 de secunde

Foarte ocupat? Încercați să strecurați aceste chei în ziua dvs. pentru a vă întreține. Sănătatea și mușchii tăi îți vor mulțumi.

Dupa ce te ridici

Înainte de micul dejun, faceți o scurtă plimbare. Vă va stimula metabolismul pe tot parcursul zilei.

LA MICUL DEJUN

Se amestecă jumătate de pahar de suc de portocale cu jumătate de pahar de apă minerală. În medie, veți expedia 300 de calorii pe pahar. Apoi, amestecați o mână de semințe la alegere în cereale sau iaurt. Vei mânca fibre pure și îți vei putea contine pofta de mâncare considerabil.

Puteți consuma un ceai util pentru digestie și nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei, deoarece deshidratarea vă încetinește metabolismul cu 3%. Bea aproximativ 200 de mililitri de apă pe oră.

---