Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti
Suntem în secolul 21 și există încă „experți” care discută dacă activitatea fizică ajută sau nu la slăbit. La fel ca într-o farmacie, există, evident, totul și totul poate fi discutat (ar lipsi mai mult). Ziarul El País a făcut ecou unui articol despre beneficiile activității fizice atunci când vine vorba de slăbit. În acest tip de articol, sunt consultați întotdeauna diverși profesioniști: medici, formatori, nutriționiști și fiecare își mătură casa și tinde să vadă realitatea doar din propria lor prismă. Întotdeauna am înțeles activitatea fizică ca fiind ceva care depinde de mulți factori și că o putem face din mai multe motive și obiective. Fiziologii, educatorii, formatorii, medicii, nutriționiștii ... sunt profesioniști care, fiecare din domeniul lor, ne pot ajuta.
Articolul trebuie citit cu atenție.
Pe de o parte, există un studiu care afirmă că nu se poate demonstra că exercițiul fizic ajută la pierderea în greutate.
Și mă întreb: ce înțeleg ei prin activitate fizică sau sport? Sau, ce înțelegem?
Vor fi cei care înțeleg activitatea fizică ca o filozofie a vieții, alții ca o supapă de evacuare, alții ca o simplă diversiune, alții ca o obligație. Vor fi cei care vor face sport pentru a întâlni oameni, alții pur și simplu să concureze și să încerce să fie cei mai buni, alții să câștige existența, alții să câștige sănătate, alții pur și simplu să slăbească și cei de dincolo să se recupereze după o accidentare. Și vor fi cei care dedică 1 oră pe săptămână, alții care se vor antrena în fiecare zi și cei care din când în când vor începe să-și miște corpul.
Activitatea fizică merge la fugă, merge la înot, ridică greutăți, dar petrece și 2 ore curățându-ți casa, mergi la supermarket sau la cursuri de dans. Există multe modalități de a face mișcare. Trebuie doar să vezi ce scop am și să îmi adaptezi activitatea fizică la el.
Articolul spune că exercițiile fizice s-au dovedit a preveni creșterea în greutate, dar nu și a pierde în greutate. Ei o justifică spunând că, dacă facem sport, suntem mai înfometați și, prin urmare, mâncăm ceea ce servim. Ca atlet, acest lucru nu mi s-a întâmplat niciodată. Mă consider un sportiv mediu, care din când în când ies să fac sport, fără stres. 2-3 zile pe săptămână, un mic truc și puțin cu prietenii jucând un mic joc din ceea ce este al treilea. Acum, cu vremea bună și având mai multe ore libere, fac sport zilnic, combinând greutăți cu cardio și jocuri. Ei bine, foamea mea nu a crescut, nu mănânc mai mult și nici corpul meu nu cere mai mult. Îmi imaginez că va fi vorba de educarea corpului tău. Pentru a avea o bună ordine nutrițională. După cum spune Pau, creșterea proteinelor și reducerea carbohidraților cu absorbție rapidă, corpul nostru va avea deja o bază bună pentru a fi sănătos și fără a fi supraponderal. Trebuie doar să știi când și ce să mănânc, ce tipuri de alimente sunt cele care mă vor satisface cel mai mult și cele care îmi vor oferi mai multă energie. Nu trebuie să mănânci mai mult sau să mănânci mai puțin. Mănâncă mai bine.