Exercițiile cu greutăți, cheia pentru a pierde în greutate fără a pierde masa musculară la persoanele în vârstă

MADRID, 2 noiembrie (EUROPA PRESS) -

Cercetătorii de la Universitatea Wake Forest (Statele Unite) susțin că combinarea antrenamentului cu greutăți cu o dietă cu conținut scăzut de calorii este mai bună decât exercițiile cardiovasculare pentru a încerca să slăbească la persoanele în vârstă fără a pierde masa musculară.

Acest lucru este confirmat după rezultatele unui studiu publicat în revista „Obezitate”, în care 249 de persoane supraponderale sau obeze cu vârsta peste 60 de ani au fost evaluate timp de 18 luni, în care au fost evaluate efectele restricționării caloriilor dietei împreună cu practicarea diferitelor tipuri de exerciții.

În acest fel, au descoperit că, odată cu antrenamentul cu greutăți, participanții au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime, dar mai puțină masă musculară, comparativ cu un exercițiu mai aerob, cum ar fi mersul pe jos.

În general, persoanelor în vârstă obeze li se recomandă să slăbească, dar să-și păstreze masa musculară. Cu toate acestea, Kristen Beavers, autorul principal al studiului, a recunoscut, „în mod surprinzător” că au văzut că atunci când fac exerciții cardiovasculare pierd mai multă masă slabă decât doar cu o dietă.

Și această pierdere a masei corporale fără grăsime ar putea avea consecințe semnificative, având în vedere riscul ridicat de dizabilitate fizică la o vârstă mai înaintată.

---