Exercițiile care ard cele mai multe calorii - Mamele în acțiune - BabyCenter
Ce exerciții funcționează cel mai bine? Cât timp? Aliza, de la Vida y Salud, ne recomandă să pierdem acele kilograme care te deranjează prin cele mai eficiente exerciții
.corpul tău arde constant calorii. Și, evident, caloriile sunt sursa de energie care vă permit să vă desfășurați activitățile zilnice, de la a vă trezi dimineața și a merge la serviciu, la a vă juca cu copiii sau a ieși la dans. Când mănânci mai multe calorii decât arde corpul tău, acestea vor fi stocate în corpul tău în rezervele care devin ulterior acele „dolofane” pe care vrei să le dispari.
Prin urmare, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puțin sau să ardeți mai multe calorii decât mâncați în timpul exercițiilor. Dar nu credeți că mergând la plimbare cu câinele dvs. vă veți atinge obiectivul. Cu cât luați mai mult în serios exercițiile fizice și cu cât vă dedicați mai mult timp, cu atât veți obține rezultate mai bune. Iată câteva dintre cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate:
cel mai eficient pentru slăbit:
-Aerobic și exerciții cardiovasculare
Celor care își bat joc de vizitele tale la sală pentru a face cursuri de aerobic sau pentru a face o rutină cardiovasculară pe bicicleta de exerciții sau pe aparatul eliptic, în curând le vei putea arăta că sunt foarte eficiente pentru a arde calorii.
-Dacă cântăriți 72,5 kilograme:
• Exersând 30 de minute, arzi mai mult de 200 de calorii
• Exersând 1 oră, arzi mai mult de 400 de calorii
dacă cântăriți 90 de kilograme