Exerciții zilnice, dietă sănătoasă și multe ore de somn, chei pentru întoarcerea la școală pentru copii

  • Medicii pediatri recomandă o oră de exercițiu zilnic minim pentru copii.
  • Cei mici ar trebui să doarmă minimum între 9 și 11 ore pe zi.
  • Trebuie să te obișnuiești să te culci devreme și să urmezi orele obișnuite cu câteva săptămâni înainte de a te întoarce la școală.
  • Micul dejun este esențial și ar trebui să acopere 25% din necesarul caloric zilnic.

somn

O nutriție adecvată este importantă pentru creștere.

Toni Garriga/EFE

Exercițiul fizic este necesar și convenabil pentru toate vârstele; în vârsta a treia și, de asemenea, în primii ani de viață. Tocmai, începutul orelor și întoarcerea la „rutină” este un moment ideal pentru a încorpora obiceiuri sănătoase în viața copiilor. Activitatea fizică adecvată este legată de o performanță școlară mai bună și de o dispoziție mai bună a celor mici.

Asociația Spaniolă de Pediatrie (AEP) recomandă minimum o oră de exerciții zilnice copiilor de vârstă școlară. Activități sportive extrașcolare, ieșiri în familie, activități în aer liber și reduce orele de consum de televiziune sunt modalități de a crește activitatea fizică într-un mod distractiv și plăcut.